【去水腫方法】天然去水腫食療法!吃對喝對搭配按摩10天可減3kg!

【去水腫方法】天然去水腫食療法!吃對喝對搭配按摩10天可減3kg!

Health & Fitness
ByEunice on 28 Sep 2020 Digital Editor

相信不少女生都會有水腫的問題,而且水腫是每一個女生或多或少都會經歷的身體狀況。學會避開「高盬高油」這些會令水腫問題嚴重的飲食習慣,攝取一些能令身體排毒的天然食物,就能同時輕鬆去水腫!

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除了大家都知道的喝黑咖啡和抬腿等方法能夠消除水腫外,其實還有更多方便的辦法可以讓大家在多方面輕鬆消除水腫回復纖幼身材。今天就教大家由飲食和按摩入手,擊退水腫並養成不易水腫的體質。

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#西瓜、冬瓜、小黃瓜、蕃茄
在飲食中,不少隨手可得的食物其實都是去水腫的好幫手。像是在夏天經常出現的西瓜和冬瓜,兩種食物都是可以幫助利尿消腫,讓身體可以加速排出多餘的鹽分、廢物和毒素。

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另外,可以選擇小黃瓜和蕃茄當作中或晚餐的代替,小黃瓜只含有水份和鉀質,即是多吃也不會發胖同時能增加飽足感,即使是當作下午茶的點心亦完全不會有罪惡感。蕃茄也是減肥中女生消脂恩物,蕃茄內含有檸檬酸可以幫助身體代謝糖分和利尿消腫,包含各種營養物質令皮膚變得更好,不論是對消水腫或是美容都有相當好的功效。

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#粟米鬚茶、紅豆水
大家都知道每日八杯水對身體來說是相當重要,能夠保持身體器官運行暢順和血液循環,有效地排出體內積聚的廢物。八杯水當中亦可以抽出一兩杯的份量改為能消水腫的茶飲,讓排毒的功效事半功倍。粟米鬚茶和紅豆水同樣都有去濕利尿和消退水腫的功效,粟米鬚茶口感清淡,非常適合在燥熱的夏天飲用。

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紅豆水對於女生來説更是補血氣的好幫手,除了去水腫外,對血氣運行令面色紅潤亦都有相當的功效。要注意一點是紅豆水裏的紅豆是不可以煮破,不然就會有一定的熱量產生,多喝可能會因此而長胖。

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#淋巴按摩
我們身體上的每個部位都有着不同淋巴穴位,而若能做到每日按摩一至兩次,就能加強身體代謝能力和幫助排走毒素。建議可以使用按摩板或玉石滾輪按額淋巴位,功效會更加顯著。面部的淋巴分布主要是由面部的中央推至耳背,再由頸部推至膊頭,將面部的毒素帶離開。

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另外,沿下巴的尖位推至咀嚼肌,再重複由耳背往下推字至頸部,同樣也能達致排走毒素的效果。每日堅持15分鐘,除了能消水腫外亦能有瘦面的效果!

Text: POPLADY Editorial
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