【在家減肥】5個日常小技巧 用一個小網球就能養成易瘦體質!

【在家減肥】5個日常小技巧 用一個小網球就能養成易瘦體質!

Health & Fitness
ByEunice on 19 Aug 2020 Digital Editor

在家工作的時間久了,有時候工作忙碌起來,一坐就是八個小時,忙的時候真的是可以半天都離不開座位。長期坐在椅子上,只會坐越久屁股越大。不單只難以瘦下來,更有機會越來越肥。

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疫情期間健身房或公園都因此而關閉了,讓想要減肥瘦身的女生都找不到可行的方法,而多了個小肚腩。因此,今日就分享幾個讓你在家工作也能養成不易胖的日常小技巧,讓女生改變這個目前窘境!

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# 多喝水能讓你多上廁所
工作時間長很多時候都感到虛弱無力,甚至昏昏欲睡。這是因為人在缺水的情況下就會呈現疲倦、虛弱的現象。多喝水能促進身體新陳代謝,把體內的廢物和有害物質排出體外,有助於身體保持充沛的精力和活力。另一方面,多喝水能讓你多上廁所,驅使你起身活動走動,避免長期坐在椅子上。

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# 正確坐姿
工作的日子每天都要坐在電腦椅上,正確的坐姿對於身材和線條來説相當有影響。坐姿長期不正有可能會出現骨盆不正、骨盆傾斜等問題。翹腳、盤腿,彎腰駝背等坐姿不正確問題,長期下來都是讓身材變形的成因。正確的坐姿是屁股坐到椅子的最裡面,讓椅背可以頂住骨盆,自然的靠著椅背,不要駝背才不會我們的身材受影響。

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# 低糖低脂飲食
在家工作忙碌又食無定時,下午茶或午餐有時候為了方便就會常常選擇了一些高糖高脂的快速食物,如高糖飲料、蛋糕甜點,它們都是不知不覺讓你的脂肪增加的原兇。因此,建議各位女生在選擇下午茶的時候,可以改成無糖優格、水果、燕麥,這些較為健康的選擇,才能避免不瘦反胖的情況。

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#網球去水腫
在家工作久坐長時間,對於大腿和屁股來説都有血液不循環而變粗的影響。這時候,只需要一個簡單網球就能做簡單的下肢按摩。坐在在椅子上,再將網球放在大腿下前後滾動,就能去輕鬆水腫!按摩動作不費力又簡單,一天做幾次也不覺辛苦,十分適合上班族的要求。

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#在家做簡單訓練
工作的日子大家都會「多吃少動」,一有壓力的時候更會選擇暴飲暴食以慰藉心靈。疫情期間又不能上健身房、外出跑步等有氧運動。在這些時間,女生們可以選擇每天用上至少十五分鐘進行不激烈不耗時的「3大重訓」,在家中簡單就能做的「深蹲、仰臥起坐、伏地挺身」這些平板運動,讓身體在不受場地限制下每天都能動起來。長久養成運動習慣,就是瘦下來的關鍵!

Text: POPLADY Editorial
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