【瘦身飲食推薦】讓你7日減2kg!6款簡單瘦身Smoothie

【瘦身飲食推薦】讓你7日減2kg!6款簡單瘦身Smoothie

Health & Fitness
ByAlice on 09 Aug 2020 Editor

天氣炎熱,很想吃雪糕來消暑,可惜高卡路里又不健康,最好的方法就是製作一杯以生果做材料而健康又美味的Smoothie。今次我們參考英國歌手Adele及凱特王妃(Kate Middleton),使用「激瘦飲食法」(Sirtfood Diet)以含有高分量乙酰化酶成分來製作Smoothie,讓你在炎熱的夏天能享受美味爽口的飲料之餘,還可以幫助你達到減重的效果!

簡單瘦身Smoothie讓你7日減2kg1

「激瘦飲食法」不少名人追隨
英國歌手Adele在離婚後不但沒有放棄自己,還越活越美麗!早前她因為成功減重而登上熱搜,並向美國時尚雜誌Vogue透露迅速減重的秘訣是使用了「激瘦飲食法」(Sirtfood Diet)再加上適量的健身運動。

除了Adele以外,優雅的英國凱特王妃連同她的妹妹琵琶密道頓也曾用過這個飲食法來維持美好身材,說明這個飲食法確實有效,連王妃和許多外國明星都對它讚不絕口。

Adele激瘦飲食法
Photo from Instagram

「激瘦飲食法」主要強調飲用含有高分量「乙酰化酶」(Sirtuin activators)成分的食物,乙酰化酶能讓想減重的人提高飽食感,並幫助身體促進脂肪和糖分的消化。長久實行這個飲食方法還能讓人提神健體。

Adele激瘦飲食法
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瘦身smoothies
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#Strawberry Smoothie
材料:
低脂乳酪1杯
合桃 3粒
士多啤梨 6-8粒
黑朱古力(選85%)20g

製作:把全部放入攪拌器攪拌均勻即可。

簡單瘦身Smoothie讓你7日減2kg2

# Detox Green Smoothie
材料:
豆芽 75克
芝麻菜 30克
歐芹 5克
芹菜 150克
青蘋果 1個
檸檬 半個
抹茶粉 半茶匙

製作:把全部材料加入攪拌機中攪拌即可。

Adele激瘦飲食法
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# Cocoa Smoothie Bowl
材料:
香蕉(已冷凍) 1條
杏仁奶 1杯
可可粉 4湯匙
藍莓 5-6顆

製作:在攪拌機中加入已冷凍的香蕉,杏仁奶和可可粉攪拌成冰沙質地, 將冰沙倒入杯中,最後可以用藍莓來裝飾即可。

 

Adele激瘦飲食法
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#Mixed Berry Soy Milk Smoothie
材料:
藍莓、紅莓或黑莓(用冰凍的才能做出更濃稠的冰沙)約各5-6粒
香蕉 半條
低脂乳酪 半杯
杯豆奶或杏仁奶(不用豆奶的話可以用橙汁來取代) 少許
蜜糖 2茶匙

製作:把全部材料放進攪拌器裡攪拌成冰沙即可。

Adele激瘦飲食法
Photo from Pinterest

#Matcha Green Tea Smoothie
材料:
香蕉 2條
牛奶 250毫升
抹茶粉 2茶匙
香草豆醬(不是香草香精)或從香草莢中刮一小種子 半茶匙
冰塊 少許
蜂蜜 2茶匙

製作:將這些材料一起放入攪拌機中攪拌成冰沙質地,然後裝在兩個杯子中就好了。

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#Healthy Coffee Smoothie
咖啡粉 1湯匙
花生醬 1湯匙
香草精 半茶匙
杏仁奶(或你喜歡的其他牛奶)少許
咖啡 少許
香蕉 半條
蜂蜜 少許
冰塊 少許

製作:將這些材料一起放入攪拌機中攪拌成冰沙質地即可,太水的話加一些冰,太稠的話加一些杏仁奶。

Text:POPLADY Editorial
Photo Source:Internet, SirtActiv, Pinterest,istock

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