台灣網紅教你兩星期瘦10kg 原來只靠這種飲食方法

By Polly on 08 Jul 2020

Senior Editor

如果你有留意外台灣網紅，一定認識劉力穎 Liying Liu，早前她分享她的減肥心得，在不用捱餓的情況下，成功由62.9kg（約138磅）減至51.9kg（約114磅），只需兩星期便可減掉25磅！如果你還是減肥不成功，又不想捱餓，不如嘗試跟她減肥方法。

在韓國留學的 Liying因經常夜睡、吃宵夜及喝酒，導致體重曾經高達62.9kg，為了快速減磅，她曾嘗試不同的不健康的減肥方法，不但徒勞無功之餘，令身體體質變差。後來她又嘗試中醫和西醫的處方減肥藥，雖然有減磅的效果，但一停藥便會復胖。後來她也試埋線減肥、飯後扣喉等方法，也沒方法令體重下降。

Liying為了身體，決定用健康的方法減肥，她採用的方法是早午晚三餐照常吃，但必須6時前吃完三餐。三餐中，她認為早餐是最重要，吃了早餐才會有精神去做一整天的工作；午餐就會選擇便當及無糖/微糖手搖的飲品，去到晚餐就會吃只有400卡路里的薯蓉西蘭花意粉，為了保持已瘦下來的體重，Liying就會選擇一小碗的滷肉飯及麵包，而且晚餐必需在晚上六時前吃完。六時後如果感覺肚餓的話，只可以飲水或一兩片餅乾充肌，要完全戒指宵夜及酒精類飲品。

配合運動達至消脂效果
聽起來好像很簡單的事情，相比節食減肥還輕鬆得多，不過單靠飲食未必完全能夠消脂。看Liying IG及YouTube中，你會發現她每天都會進行1小時的帶氧運動，如跳Kpop舞、拉筋及一些肌耐力的運動；她知道自己與許多缺乏運動的女生一樣，一開始做運動便感到吃力，避免中途放棄，剛開始的時候她會花10分鐘來做一些拉筋放鬆肌肉的動作，熱身後就可以令身體更容易適應運動，令消脂效果更好之餘，可利用運動及伸展令身體減得更完美。