台灣網紅教你兩星期瘦10kg 原來只靠這種飲食方法

台灣網紅教你兩星期瘦10kg 原來只靠這種飲食方法

Health & Fitness
ByPolly on 08 Jul 2020 Senior Editor

如果你有留意外台灣網紅,一定認識劉力穎 Liying Liu,早前她分享她的減肥心得,在不用捱餓的情況下,成功由62.9kg(約138磅)減至51.9kg(約114磅),只需兩星期便可減掉25磅!如果你還是減肥不成功,又不想捱餓,不如嘗試跟她減肥方法。

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在韓國留學的 Liying因經常夜睡、吃宵夜及喝酒,導致體重曾經高達62.9kg,為了快速減磅,她曾嘗試不同的不健康的減肥方法,不但徒勞無功之餘,令身體體質變差。後來她又嘗試中醫和西醫的處方減肥藥,雖然有減磅的效果,但一停藥便會復胖。後來她也試埋線減肥、飯後扣喉等方法,也沒方法令體重下降。

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Liying為了身體,決定用健康的方法減肥,她採用的方法是早午晚三餐照常吃,但必須6時前吃完三餐。三餐中,她認為早餐是最重要,吃了早餐才會有精神去做一整天的工作;午餐就會選擇便當及無糖/微糖手搖的飲品,去到晚餐就會吃只有400卡路里的薯蓉西蘭花意粉,為了保持已瘦下來的體重,Liying就會選擇一小碗的滷肉飯及麵包,而且晚餐必需在晚上六時前吃完。六時後如果感覺肚餓的話,只可以飲水或一兩片餅乾充肌,要完全戒指宵夜及酒精類飲品。

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配合運動達至消脂效果
聽起來好像很簡單的事情,相比節食減肥還輕鬆得多,不過單靠飲食未必完全能夠消脂。看Liying IG及YouTube中,你會發現她每天都會進行1小時的帶氧運動,如跳Kpop舞、拉筋及一些肌耐力的運動;她知道自己與許多缺乏運動的女生一樣,一開始做運動便感到吃力,避免中途放棄,剛開始的時候她會花10分鐘來做一些拉筋放鬆肌肉的動作,熱身後就可以令身體更容易適應運動,令消脂效果更好之餘,可利用運動及伸展令身體減得更完美。

Text: POPLADY Editorial
Photo Source:Pinterest 、[email protected]

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