3個幫助身體消水腫方法!除了要戒口,還要做齊以下這兩點

3個幫助身體消水腫方法!除了要戒口,還要做齊以下這兩點

Health & Fitness Lifestyle
ByBecky on 17 Jun 2020 Digital Editor

女生們有沒有留意,早上起來時總是臉腫腫,身脹脹的;而且到晚上總覺得鞋子很緊,其實這些都是水腫問題,加上天氣炎熱,我們人體會對於外界溫度、濕度變化有著自然調節能力,假如你長期沒有足夠的水份或生活習慣不正常,身體缺水而造成水分調控系統漸漸失衡,久而久之就會變成浮腫,讓新陳代謝變得更差。

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一般形成水腫造成的原因,是生活習慣與飲食習慣不良而導致這個問題,如長時間保持同樣的姿勢會讓水分累積;荷爾蒙變化也會造成水腫,像月經來前一星期,黃體素分泌增加,連帶讓新陳代謝降低,體內的廢物、水分也變多,造成水腫等。今個夏天不想再水腫的話,就要留意以下3點:

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1)戒掉這三類食物
雖然已經是老生常談,但你能做到嗎?要有效消除水腫的話,就要盡量戒掉甜、鹹、冰這三類食物,因為甜的其糖分會導致氣管生痰,而口味過鹹或加工食品除了累積在體內會讓妳的代謝變慢之外,也會引發更多肌膚的疾病。再者冰的飲品對於女生來說,更加是不應該掂的,尤其對於子宮有不好的影響。

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2)多做帶氧運動
經常坐在寫子樓冷氣底下工作的女生,這會讓妳的身體水分無處可去,所以要經常做一些帶氧運動,身體產生熱量消耗堆積在身體中的脂肪的,出了汗自然會減低水腫機會又可以瘦身;還要適量地補充水份,但切記在晚上睡前1小時是不能夠喝水,因為這樣會更容易導致水腫。

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3)去掉水腫的食物
想更有效地去水腫,可以從食療入手,如溫補的紅豆,在中醫裡被認為是可用來健脾胃、消水腫、幫助血液循環消血脂及清熱利濕的作用,所以紅豆是排體內濕氣是最佳的食材。除了紅豆之外,還有薏米、冬瓜、西瓜和白蘿蔔等,也是很好排水腫的食物。

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Text:POPLADY Editorial
Photo Source:Pinterest

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