4個提升記憶力方法！想擺脫金魚的記憶，原來要靠它

By Becky on 06 Jun 2020

Digital Editor

你有健忘的煩惱嗎？不少人深受記憶力差的問題所困擾，總是很快便忘掉上一秒發生的事，或總是記不起剛認識朋友的名字、忘記東西放哪裡，這些情況都會令你的生活及工作帶來不便。根據網上搜查，原來很多人都有健忘症，彷彿就像金魚般的記性，很快便忘掉了早前發生的事，而這種暫時性健忘其實是正常的，不是因為年紀大，而最大的原因是生活和工作太忙碌，亦要同時處理太多事情，可能干擾人體的訊息處理系統，進而妨礙記憶能力。如果不想嚴重下去，令人留下壞印象，就得花點心思提高記憶力。以下這幾也許可能幫到你！

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1）吃黑朱古力
愛別吃甜點的女生有福了！原來黑朱古力可以增強記憶力，它含有黃酮類化合物的強力抗氧化劑，有研究發現黃酮類化合物對大腦特別有益，有助於刺激血管和神經元的生長，增加記憶。

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2）得到足夠睡眠
沒有足夠的睡眠原來會讓記憶力變差！每天休息的時間非常重要，在睡眠過程中，短期記憶可以得到強化並轉化為持久的記憶；假如如果睡眠不足，有機會對記憶產生負面影響。有研究發現，上夜班的護士在計數上會出現更多錯誤，65% 的護士在記憶測試中得分低於白天輪班的護士，因此健康專家亦建議成年人每晚最好睡到 7 到 9 小時，以達到最佳健康狀態。

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3）玩用腦遊戲有助增強記憶
透過玩大腦遊戲來鍛煉認知能力，是一種有趣而且效提高記憶力的方法。如一些填字遊戲、Rummikub、打麻雀等都是加強記憶的好方法。有研究顯示，只要每周至少 5 天進行 15 分鐘的大腦訓練，會讓你短期記憶、工作記憶、注意力和解決問題能力有明顯的改善。此外，腦訓練遊戲已被證明有助於降低老人痴呆的風險。