4種方法解決「足不出戶」的鬱悶和沮喪 尋回在家中的日常小確幸

4種方法解決「足不出戶」的鬱悶和沮喪 尋回在家中的日常小確幸

Lifestyle Relationship
ByEunice on 16 May 2020 Digital Editor

由於居家抗疫,「足不出戶」的時間越來越長,許多人開始感到厭煩、無聊、沮喪,都開始渴望出門,開始體驗到「狗狗想出門遛」的心情。滿心期待的計劃也被取消了,不能和朋友出去玩,每次看到新聞和社交媒體時,都會感到越來越焦慮。你最近也因各種因素感到不適嗎?這是一個艱難的時期,所以大家都希望感覺更好並且有舒適的心情面對,但持續的張力每每令我們感到沮喪。美國專業心理治療師珍妮.馬恩帕指出,外向者可能會發現,即使自己睡得更久、不用在早上通勤、每天喝一杯咖啡也好,在家工作時都會感到遲鈍和昏昏欲睡,「當外向者缺乏與其他人互動時,會大大影響他們的情緒。」因此這次介紹的緩解壓力的方法都可以在家中做,讓你可以 尋回在家中的日常小確辛,當你開始試會為他的有效而感到大吃一驚!

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#將身體動起來,盡力做到體力透支
如果您在家里的的時間變多,往往人就會變得懶惰,而缺乏運動不僅會導致多餘的脂肪和腫脹,還會對您的心理健康產生負面影響。所以,在家中感到鬱悶時可以讓自己專注於一項任務,如興趣愛好,做飯,清潔等,也可以去做些輕鬆的事情,專注完成後能有精神煥發的感覺!就像你用力擦地板後看到閃亮的地板,你會感到很有成就感,心情得到舒緩。

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#找一些會感到令你緊張冒汗的電影或歌曲
演唱會,戲劇,音樂劇這些有趣的活動都一一被取消或推遲,令大家可以相聚或娛樂的活動變得越來越少。然而,這是一個可以讓你重温一些你最喜愛的影音的機會。通過回顧舊電影或歌曲,你可能能夠再次感到當時快樂感覺或發現新的魅力。除了舊電影或歌曲之外,一些與驚嚇和刺激有關的影音,可以增加你的緊張感,令一下子打散你的鬱悶感。

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#觸摸小時候很喜歡的東西
你亦可以嘗試在家中玩「尋找懷舊寶藏遊戲」。看一些小時候喜歡的電影,迷戀的動漫,特別的圖畫書和漫畫。也可以聽一些你最近從未聽過的音樂或以前喜歡聽的音樂。小時候喜歡的故事和音樂讓人感到懷舊,但長大了看總有一種新鮮的印象。看到喜歡的東西會感到很有趣,心情也會受到鼓舞。

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#使用遠程工具與朋友交談
無論你是沮喪還是焦慮,與朋友交談總是會感覺更好。雖然無法親身見面,但可以借助如「 Zoom」和「 Skype Meet Now」之類的工具,邊看著臉邊講話。即使不在身邊,每個人都可以感受到聚在一起並聊天的樂趣。

Text:POPLADY Editorial
Photo Source:Pinterest

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