「以前的我會流淚但現在我只流汗！」英國歌后Adele激減19公斤背後的瘦身法則

By Agnes on 18 Feb 2020

Digital Editor

唱盡《Rolling in the Deep》、《Someone Like You》的英國歌后Adele，自去年4月宣佈與Simon Konecki離婚後，一直鮮有出席公開場合，在人生低潮期時她以自身經歷安慰無數與她一樣感覺很糟的人「請友善的對待自己，我們也不過是平凡人，慢慢來......學習真正的愛自己。」的確，近期在媒體照片中看到那位減去19公斤、以全新姿態回歸的她，我們的確知道她正為著自己而做這些事，相信不少女生都詫異如何在短短的時間快速瘦身，狀態大勇？以下不妨參考她的小提案吧！

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曾經，她討厭健身房 :「我不打算讓它破壞我的人生！」

也許有人會認為Adele可能是因為新對象而瘦身變美，不！她曾表示自己只是名歌手而非模特兒，做音樂是為了耳朵而非眼睛，因此當有天她瘦了亦絕非因為單純的好看，Adele為了成為兒子的好榜樣以及保持身體健康來照顧兒子而決心改變自己。

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＃保持運動量

Adele大約每星期會進行三次的帶拿氧運動，同時由於討厭健身房，她便找一項自己感到興趣的運動 — Pilates reformer(皮拉提斯進階版)，不難發現Pilates reformer其實深受不少名人歡迎，例如Miranda Kerr、Karlie Kloss等，Pilates reformer是用途最廣、可塑性強的器械，從簡單的伸展至高難度的跳躍動作，都可以在機器上完成，能有效鍛練到身體各個部位。

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#實踐「激瘦飲食法」

這個理論來自營養醫學博士Glen Matten及營養師Aidan Goggins合著的《The Sirt Food Diet（激瘦飲食法）》，透過進食能激活Sirtuin酵素(乙酰化酶)的食物幫助身體燃燒脂肪，例如芹菜、薑黃、黃豆、蕎麥、羽衣甘藍，而紅酒與可可含量達85%的黑朱古力亦是屬於sirtfood呢！

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「Sirtfood Diet」以三星期為一個減肥的週期，減肥者需於頭三天把熱量攝取量限制於1000卡路里內，另外需配合以Sirtfood打成的果汁，接下來四天便把熱量提升到1500卡路里。而餘下的兩星期為維持期，減肥者不需限制熱量攝取，但仍需飲用Sirtfood果汁。而由於每個人的體質不盡相同，建議開始前先徵詢營養師意見，安排合適你的飲食法。