總是睡不好?避免5個「女生睡前不能做的事」讓你一夜好眠

總是睡不好?避免5個「女生睡前不能做的事」讓你一夜好眠

Health & Fitness
ByPopLady on 19 Jun 2019

你是否常常失眠多夢,晚上睡眠質量不佳,快來看看你中了哪幾招!經常熬夜或失眠的認真看下去,對你有幫助!

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#睡前生氣,還會讀人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,容易導致失眠。

#睡覺前吃的太飽,會讓胃繼續超負荷工作,導致人出現失眠多夢。

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#枕頭太低就會導致落枕的發生,導致大腦發脈眼皮浮腫。

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#茶葉中含有的咖啡因等等的物質,這些物質會刺激神經中樞,使人興奮,讓人不容易睡著。

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#睡前做過量的運動會令大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態,不利於提高睡眠質量。

Text:POPLADY Editorial

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