五招減大肚腩：今個夏天一起露出小蠻腰！

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肚腩速消一：
先平躺在地上，背部離開地面，用腹部力量支撐身體，千萬別錯用頸發力。然後雙腿盡量抬高後用雙手輕抱小腿，左右腿交替。每一邊各抬高10次一共兩組。

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肚腩速消二：
這動作肩膀和雙腳都要保持離開地面分別向前後方伸長，然後雙腿向胸前屈曲縮起，上半身往前環抱雙腿，一開始可先做10次，然後慢慢增加至20次。

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肚腩速消五：
平躺在地上，背部離開地面，用腹部力量支撐身體，之後把左腿盡量提高用雙手拉向面部，之後到右腳，這樣可以加強運動腹部，每邊10次。

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Text：POPLADY Editorial
Photo Source：Pinterest、小紅書