早晨狀態決定一切：避開5個習以為常卻暗藏壞處的小習慣！

「一日之計在於晨」以美滿的狀態開始，總能帶來一整天愉悅的心情，然而很多我們習以為常的小習慣原來卻悄悄暗藏壞處呢！ 以下的5個地雷我們都要盡量避免。

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1.早上起床就是看手機

我們一早醒來都會直接拿手機去看看，回覆前一天晚上的電郵、訊息等，這些看似平常的行徑，原來就是影響你一整天心情的元凶。

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太多的資訊會令剛清醒的我們陷入焦慮而懵然不知，反而起床後可以先不用著急，聽些音樂、泡泡茶，讓自己從自在的步伐中開啟美好的一天。

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2.按下鬧鐘的「延遲」功能

有時怕自己的深層睡眠而錯過鬧鐘的叫喚，很多人都會預設多個鬧鐘時間讓自己緩衝一下，從中獲得「還有15分鐘」的滿足感。

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然而不斷延遲起床反而讓身體更累，原來人的睡眠周期約為75－90分鐘，每晚我們都會經歷約3-5個周期，只要你進入夢鄉，新的週期就會被 10 分鐘後再次響起的鬧鐘打斷，會讓精神變得更疲憊匱乏。

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3.早上淋熱水浴

我們都以為早上淋熱水浴可以令身體放鬆，透過熱水喚醒精神，但如果皮膚乾燥、身體有局部發炎出現則建議改淋冷水了，免得加劇皮膚問題變嚴重。

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4.睡醒立刻下床

當我們一醒來就下床的話，會令身體出現不必要的壓力與焦慮。所以當鬧鐘響起的一刻，可以靜靜躺在床上伸伸「懶腰」伸展，這都可以改善整體狀況呢！

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5.以咖啡提神

每天早晨彷彿是應該呷一口咖啡，令自己有足夠精神迎接一整天，我們可以從咖啡中獲得些亢奮提神的感覺，然而依賴咖啡而不改善睡眠不足的問題，只會令自己陷入惡性循環。

Text：POPLADY Editorial

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