媲美整型的減肥法!韓國女生減掉47公斤判若兩人 全靠這5個習慣~

媲美整型的減肥法!韓國女生減掉47公斤判若兩人 全靠這5個習慣~

Health & Fitness
By Agnes on 10 Apr 2019
Digital Editor

「只要有恆心 鐵柱磨成針」這句話今天又要見效了!一位韓國女生Byeol( )從原來的98kg一口氣甩掉了47kg的肉,變身成50kg的健康美女!而她最近的瘦身日記在NAVER非常火紅,看到她的故事也可能對正在的減肥的你起到鼓舞作用呢!

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Byeol以前就是因為飲食不節制、不喜歡運動、膝蓋不好的原因才導致體型日漸肥胖,後來因為抵受不了被嘲笑而下定決心減肥,用了兩年時間,達至現時的50kg,以下一起看看她的減肥秒訣吧!

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1.控制食量

很多時候我們並不是真的肚餓,只是嘴饞或是假性飢餓,以致暴飲暴食的問題愈發嚴重,Byeol建議我們三餐一定要嚴格控制食量,吃剛剛好的七、八分飽就好,另外,就想在想要吃東西前想清楚自己是真餓還是假餓。

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2.養成健康、清淡的飲食習慣

Byeol自己也發現最愛的食物都是拉麵、漢堡這些高熱量又胖的食物,所以若要減肥成功必先從飲食著手,如果三餐都在外用膳的話,選擇實在很少,所以她後來也乾脆的自己在家煮,做到少油、少鹽的清淡飲食才能瘦得健康!

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3.在日常生活中增加運動量

Byeol的膝蓋不是很好,不能夠一次做太大量的運動,所以她初期都是循序漸進的在生活中增加運動量,例如提前一、兩個站下車,在地鐵上能站就不坐,在家和公司都改行樓梯,從這些微小的地方開始累積,不久就會發現身體的變化了!

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4.花自己錢上健身課

她也知道很多人到健身房都會買著當好玩就算,所以Byeol建議不如挑選一項自己有興趣的課程去學,例如瑜珈等。而且依照自己喜好選擇,之後去運動也會更有動力呢!

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5.先減脂再增肌

如果體重與她一樣高的話,一開始可以簡單的帶氧運動搭配菜單,進行4-5個月的減脂之後再增加肌肉量訓練。

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還有一個小技巧:如果初期肚子真的餓到不行的話,可以小蕃茄、蒟蒻等當作零食!

Text:POPLADY Editorial

圖片授權:Byeol@Instagram

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