小禎「半年減掉近30公斤」超美不復胖！健康瘦身的飲食習慣、運動原則大公開！

By PopLady on 18 Feb 2019

台灣藝人小禎在半年內減掉近30公斤，而體脂率更由41％跌到現在的21%，身型明顯瘦了一大圈！現在的她穿任何衣服都很好看，從此不再怕露手臂、露腿，體脂下降之餘，身體狀況也明顯比之前好，在這半年的減肥路上不但愈變愈漂亮，而且還完全沒有復胖！到底是如何做到的？即將為你公開小禎的飲食習慣以及運動原則！

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一、改變飲食順序

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小禎先前狂瘦25公斤時便曾表示唯一忌口的就是酒類，其他依然什麼都吃，只是份量通通減半、少量多餐，畢竟壓抑口腹之慾容易壞了心情，也可能造成營養不均或容易復胖的問題。而她近期也加碼透露進食時的順序：先吃肉類再吃菜類，中午攝取澱粉，晚上避免食用澱粉，讓她日間工作依然維持體力，晚上又不會容易囤積熱量︒

二、不吃加工食品

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小禎說自己其實是意志力很強大的人，當訂立了一個目標就會盡最大的努力達成。剛開始控制飲食時坦言是十分痛苦，因此家裡隨時都會準備一些無糖豆漿、豆乾等蛋白質，如果晚上肚子餓，就喝一點豆漿或是吃一點豆乾，滿足肚子裡的空虛感，雖然靠調整飲食瘦下來。而且只以「只吃食物的原形、原味」為主，並且少吃加工食品，慢慢調整口味由重辣重鹹到十分清淡，她笑說「其實養成習慣比妳想像中更簡單。」以前無辣不歡，現在幾乎什麼多餘的醬都不太加，除了減少身體的負擔，意外收穫是皮膚出油狀況減少了許多。