減肥的救星！日本名醫推「3天改變體質飲食」減肥法，只要戒糖分就在3個月減去17KG！

減肥的關鍵在飲食，而這點對於沒有時間運動的人來說，很重要！日本一位醫師就推出《3天改變體質斷糖飲食》一書，以自己的親身經驗證實，只要進行戒糖飲食法，不用餓肚子節食減肥，便可達到超高效的減肥效果，更能打造自體燃脂體質，減肥真的一點都不難！

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《3天改變體質斷糖飲食》作者西脇俊二醫生，開始實行戒糖飲食法時大約50歲，戒糖後一個月就減 了5公斤，第二個月6公斤，3個月後整整減了17公斤。

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為什麼要戒糖？尤其是女生戒糖就一定有好處！人體的確需要「糖分」分解後轉化的葡萄糖來增加能量，但其實身體能自行產生所需的葡萄糖，所以吃下去的糖對身體而言並非必需品，吃下了過多的糖分容易增加體內脂肪、減緩身體代謝，於是都很容易造成肥胖的體質！

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所謂的斷糖飲食，不僅只是戒掉各種甜品零食，其實很多亞洲人作為主食的食物如：米飯、麵包、麵等碳水化合物皆是屬於高糖分的食物，就連甜味的水果也含有大量糖分。所以，要戒糖就可以從日常的飲食著手，不是完全不吃，而是可以減少吃的份量。

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光是飲食不足夠，要配合上運動。當你沒有運動下，飲食就是佔非常重要的位置！要配合上運動，一星期大約進行1-2次的有氧運動，如慢跑、騎單車或是游泳等等，每次維持約30分鐘，有時練習一些負重運動來增加肌肉量，提高基礎代謝率，幫助脂肪燃燒，打造「易瘦體質」。

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要是你發現不停運動也瘦不了，其實就是要從飲食著手！要減肥絕不是夢，今天一起來實行減肥的目標吧！

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