好身材只能靠天生？蔡依林分享3大健康減肥重點：經常熬夜易致下半身肥胖！

By Agnes on 03 Jan 2019

Digital Editor

早前台灣天后蔡依林推出新碟大受歡迎，當中歌曲《怪美的》諷刺自己過往面對的輿論、批評，其中有不少都是關於她的外貌與身材，她透露以往曾因減肥過度而令身體亮起紅燈，現在已經恢復正常飲食，對於健康減肥可說相當有一套，以下就讓我們一起學習她是如何做到健康減重吧！

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1.拋棄坊間的所有瘋狂減肥方法，尋求專業營養師

Jolin勸告各位計劃減肥的女生應先了解自己體質，再對症下藥，找營養師度身設計食譜。Jolin有固定時間約見專業營養師，飲食部分會依據自己的身體狀況來調整，她透露現時自己日常飲食主要以清淡為主，聽營養師建議戒吃油、糖、鹽，也可吃肉、蔬菜和澱粉質，但減肥飲食也需依照各人體質而定，不可胡亂遵循別人的食譜。“各人體質不同，營養師會因應你的體質，指示你合適的飲食方法，我自己的體質是不可以吃太寒冷的食物。

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Jolin偷偷表示自救己很愛吃韓式跟泰式料理，像是石鍋拌飯、豆腐鍋之類的，但這些對她的身體來說比較容易上火，所以只能偶爾解饞。平時還是要掌握最基本的大原則，少油、少鹽，吃得清淡才能讓身體沒負擔，自然更健康。

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2.早睡更健康

Jolin強調早睡是對身體最簡單的養生方式，雖然自己在宣傳期時很難做到，但平常可以的話，會提醒自己儘量睡滿6-7小時！Jolin提醒大家睡眠充足很重要，不要讓自己太勞累，若經常熬夜，人會容易變得下半身肥胖。

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3.運動是必需的

Jolin除了遵照營養師建議的飲食法，同時靠努力練習瑜伽去保持曲銚玲瓏的窈窕身材。宣傳期的時候因為有持續的練舞，所以會有一定的運動量。平常的話，她會固定以有氧運動來增加肌耐力與肺活量，像騎腳踏車、打羽毛球、打桌球等，配合能增加柔軟度的瑜珈，讓她維持在最好的體態。雖然大家已經覺得她很瘦，蔡依林卻只是認為自己是“Fit”，剛剛好的比例而已。不過，她倒是滿意自己的腿部線條滿美的。