「吃甜點會胖，因為你選錯時間！」選對時間吃甜點，吃完能快速燃燒掉外，還能抑制食慾變更瘦！

為了減肥，你可以去得多盡？戒甜戒油，甚至戒吃？其實選對「吃」的時間，也可以享受食物之餘，不會輕易發胖。今次要說的，就是吃甜點的時間，當然甜品量也不能吃太多喔！

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每天早上、飯前和運動後都適合甜點，當然也不要瘋狂吃大量甜點，選擇蔗糖比果糖更好。比方說，果糖甜度通常接近200，而蔗糖則只有100左右。

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那為什麼早上吃甜點好呢？早前更有人推薦「朱古力減肥法」，原理和早上吃甜點很相似。因為早上新陳代謝快，所以即使早上吃了甜點也可以迅速燃燒，並且還有一整天的活動消耗掉。

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那飯前30分鐘呢？因為甜點能令血糖上升，血液中葡萄糖也隨之增加，促進腦內血清素傳導，能安定心神。而且甜點會帶點輕微飽肚感，所以在飯前吃甜點後，能輕輕抑制正餐食慾，避免進食過量。

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運動後的2小時，也是淺嚐甜點的最佳時間。因為運動2小時內吃甜點，可緩和胰島素上升速度，並讓糖分不會轉化為脂肪。

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值得留意的是，全日新陳代謝最慢的時段，就是傍晚後和睡前，此時進食甜點容易積聚脂肪，也增加身體消化系統的負擔，百害無一利呢！

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吃甜點後最好多喝水，減低因太愛甜而進食過量的情況。配合齋啡、無糖茶也能突出甜點的甜味，更快令你吃得滿足；同時有助解膩和加速燃燒脂肪喔！

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Text：POPLADY Editorial

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