「把握睡前時間，就可輕鬆瘦下來！」每晚5分鐘睡前小運動，輕鬆減掉討厭的肥肉！

做運動要持之以恆才可以達到減肥的效果，這個說法的確是「鬼唔知呀媽係女人咩」，但是要持之以恆做運動真非常有難度，因為做運動都很辛苦。

女人天生就是為了要「瘦」，不論怎樣也好，我們都不可以輕易的放棄，我們還可以選較容易的方法，每晚5分鐘的睡前小運動，就可以讓你輕易減掉身上的肉肉。

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1. 全身緊縮
   平直躺在床上，然後雙手抱著雙腳，維持50秒。這個動作對於雙腿和腰間的肥肉絕對有幫助，把你這兩個新位的肥肉都可輕易減掉。

   Photo from YouTube@Joanna Soh Official

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2.   雙腳交叉
   平直躺在床上，然後把雙腳抬起，這時候你會感覺到下腹的範圍是非常用力的，如果感覺到用力就是對的，因為這是有效把你的肚腩減掉的感覺來的，把這個動作維持著50秒。

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3. 開腿交叉仰臥起坐
   這個動作跟普通sit-up 有一點不同，它要把你的雙腿張開，然後做上sit-up的動作，然後在Up的時候分別把手放在左方和右方。把這個動作維持著50秒。

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4. 腿抬高
   這個動作看似很容易，但它要減掉肚腩的功效可說是十分大的，把雙腿並合，然後一起抬高，把這個動作維持著50秒。

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5. 單腿抬高
   覺得自己都是肉肉腿就一定要學懂這個動作，這個動作把雙腿的肥肉都可以做到收緊的效果，如果做了一小段時間你覺得有一點點的酸軟感就是做對了，因為什麼感覺都沒有，這個動作的效果就沒有用了！左邊，右邊腿各維持著50秒。

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   每晚只需要5分鐘的時間，相信堅持著，很快就可以減掉你腿間和大腿的肉肉，到時不用再羨慕別人的身材了！
   

   Text：POPLADY  Editorial

   Photo Source：Pinterest，YouTube@Joanna Soh Official