懶懶的女生有福了！最開心的事就是：靠「吃」來達到減肥的效果？

春天己經來到了！接著下來的是要到夏天的季節，你準備好了沒有迎接夏季呢？
再過多幾個月，你就要穿起泳衣了，就算你不穿泳衣，夏天時也要穿起短褲短裙的時候。要做足迎接夏天的準備，是不是己經加入了減肥大軍？怎麼可以減肥減得輕鬆呢？

#除了一天3餐，在餓的時候不要吃糖類食物，盡量吃高蛋白的食物，例如是雞蛋（少吃蛋黃），瘦肉，魚和豆制品等。

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#一天攝入肉類的量都不要多過手掌大小的兩塊，最多只可吃跟手掌大小一樣的兩塊肉。有條件許可的話，最好配上雞蛋（少吃蛋黃），豆腐之類的高蛋白質的食物。

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#不要以為吃沙律就可以達到減肥效果，不要只吃低脂類，0卡路里的食物，這樣只會導致代謝循環變差，糖分攝取過高會令肌肉流失。

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#吃飯時不要進食得太快，沒有細嚼就吞下食物就會令身體的吸收變得要更快，要盡量咀嚼完才吃下一口食物，而且不要用蔬果汁減肥，這樣會導致糖分攝取過高。

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其實一句到尾都是，多吃蛋白質，適當補充維生素，不要節食，少吃高糖份主食。

Text：POPLADY Editorial

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