跟C朗女友Georgina Rodriguez練出火辣蜜桃臀：4項高效運動IG有跡可尋，必筆記速學

By Ivy on 15 Feb 2022

Digital Editor

Netflix真人紀錄片向來深受網民歡迎，每每掀起網絡討論熱話，如最近的《Tinder大騙子》，以及已播出的《I am Georgina》系列，都成為不少網民茶餘飯後的話題，媒體的寫作方向。由Gucci銷售員變葡萄牙足球巨星C朗拿度(Cristiano Ronaldo)女友，Georgina Rodriguez稱得上是全世界最幸福的女人。而在《I am Georgina》紀錄片中，Gerogina不但道出了自己與C朗的愛情故事，更共開其名媛的奢華生活！而私底下，Gerogina同樣愛Show Off，特別是其火辣性感的蜜桃臀，對此Gerogina絕對下過一番苦工，除了有飲食嚴管外，更愛做運動，現在就從她的IG中，尋找她練出蜜桃臀的秘密。

Photo from IG@georginagio

Gerogina除了擁有全世界女生夢寐以求的童話愛倩外，還有令人羨慕不已的魔鬼身材：纖幼腰配上翹實的美臀，叫人不心動嗎！？

Photo from IG@georginagio

#芭蕾舞健身操

Gerogina從小學習芭蕾舞，近年更熱愛芭蕾舞健身操。這是一項結合芭蕾舞舞姿、瑜珈、皮拉提斯(Pilates)的綜合性運動，能提升身體的穩定性與柔韌度，增強肌肉量，以及核心力量，對脂肪燃燒尤其有效，有助塑造整體身材線條。

Photo from IG@georginagio

#有氧飛輪

從Instagram中，可以看到Gerogina會在健身室內進行一項高仿真實騎乘單車的訓練，即有氧飛輪運動，有助鍛鍊腿部及臀部，高度訓練心肺功能，同時有效燃燒全身脂肪，令下半身及臀部肌肉變得結實，有線條美。

Photo from IG@georginagio

#TRX

TRX全名Total Body Resistance Exercise，是一懸吊式阻抗訓諫，講求全身肌肉力量，協調性的運動。透過全身的重量與重力來鍛鍊肌肉，超級爆汗，極具燃脂瘦身之效，早年大受歡迎，不但Georgina Rodriguez愛做，就連女神孫藝珍都曾公開力撐。

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#居家深蹲

有Follow Georgina Rodriguez Instagram帳戶的人，不難發現Georgina經常都會在家進行深蹲運動，而深蹲亦是鍛鍊蜜桃臀的最有效方法。任何地方都可以做，特別適合現時防疫生活。深蹲主要鍛鍊的部位為股四頭肌、大腿前側、股二頭肌、大腿後側、臀大肌、小腿，是訓練腿部肌群的運動，同時亦有助發展Core核心力量，打造翹實美臀曲線。