聆聽自己的聲音，擺脫內心的焦慮不安：每天給自己10分鐘的獨處時間，來一場徹底放鬆身心靈的冥想
生活緊湊的步調讓我們時常忘了給自己一點喘息的時間，導致情緒低落或是引發頭痛、胸悶等症狀，所以平日也需要注意自己的心靈健康。近日越來越多人都加入冥想的旅程，許多人都從中獲得許久未有的平靜。知名主持人Oprah Winfrey曾說過冥想改變她的一生，影星Jennifer Aniston說冥想是她保持美貌的秘密。你能嘗試每天空出10分鐘，靜下心來進行冥想來改善你的焦慮情緒喔！
Photo from IG@malacollective
＃與身體的溝通時間
如果你是冥想的初學者，可以先從10分鐘開始練習，慢慢調整呼吸頻率。記得冥想時要放空思緒，不要思考任何事情，靜下心觀察自己，感受身體帶給你的回應，也讓你更了解自己現在身心靈的狀態。
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＃聆聽自己的聲音，擺脫你的焦慮不安
生活中累積的壓力時常會讓我們感到身體僵硬、緊繃。在要入睡時因為還在煩惱明天的待辦事項反而整夜輾轉難眠，讓身體越來越累，好像都沒有休息。如果你有這些情況，那每天選擇留一點時間坐下來，閉上眼睛進行冥想，能有效擺脫焦慮不安的情緒，改善你的生活品質。
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＃感受冥想帶給你的正能量
冥想是一種心性鍛鍊法，訓練自我意識的一個方法，透過冥想達到放鬆大腦的效果。冥想能讓我們重新感受身體的狀態，透過每一次的呼吸調整進而感受身體的重量，當我們進入專注的狀態時能有效緩解焦慮，你也能感受到身體帶給你的正能量。
Photo from IG@wealthysoul.yoga
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＃冥想讓我們更快樂
冥想能讓我們的情緒更加穩定，有效改善焦慮不安的症狀，還可以增強注意力也比較不容易感到孤單。因此心情上會更愉快也會對自己更有自信，生活氣氛也會更快樂。
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如果你也因為生活的步調太過緊湊而感到焦慮不安，或是總是覺得自己沒有得到良好的休息，也許你也能嘗試在家中冥想。找一個你覺得最舒適的角落，鋪上地墊，坐下來並練習靜下心與自己對話，相信你也能感受到冥想帶給你的正能量。
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Text：POPLADY Editorial
Photo Source：IG@malacollective、IG@wealthysoul.yoga
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