「抗壓力太強」無法完全放鬆:每天10分鐘獨處時間,來一場冥想擺脫焦慮與不安

「抗壓力太強」無法完全放鬆:每天10分鐘獨處時間,來一場冥想擺脫焦慮與不安

Health & Fitness
ByLuna on 29 May 2021 Digital Editor

現代生活忙碌緊湊的步調讓我們時常忘了給自己一點喘息的時間,而導致情緒低落或是引發頭痛、胸悶等症狀,長期下來更可能導致罹患許多疾病。為了要避免疾病纏身,平日也需要注意自己的心靈健康,而近日越來越多人都加入了冥想的旅程,許多人都從中獲得許久未有的平靜。知名主持人Oprah Gail Winfre曾說過冥想改變了她的一生,影星Jennifer Joanna Aniston說冥想是她保持美貌的秘密。你能嘗試每天空出10分鐘靜下心來進行冥想就能大大的改善你的焦慮情緒喔!

擺脫焦慮與不安,學習傾聽內心深處的聲音:每天的獨處時間來一場冥想感受平靜與安心
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#與身體的溝通時間

如果你是冥想的初學者,可以先從10分鐘開始練習,慢慢的調整呼吸頻率。記得冥想時放空思緒,不要思考任何事情,而是靜下心來觀察自己,感受身體帶給你的回應,讓你更了解自己現在身心靈的狀態。

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#寧聽自己的聲音:擺脫你的焦慮不安

生活中累積的壓力時常會讓我們感到身體僵硬、緊繃,時常在要入睡時因為還在煩惱明天的待辦事項反而整夜輾轉難眠,讓身體越來越累,好像都沒有休息。如果你有這些情況,那每天選擇留一點時間坐下來,閉上眼睛進行冥想,能有效擺脫焦慮不安的情緒,改善你的生活品質。

擺脫焦慮與不安,學習傾聽內心深處的聲音:每天的獨處時間來一場冥想感受平靜與安心
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#感受冥想帶給你的正能量

冥想是一種心性鍛鍊法,訓練自我意識的一個方法,透過冥想達到放鬆大腦的效果。冥想能讓我們重新感受身體的狀態,透過每一次的呼吸調整進而感受身體的重量,當我們進入專注的狀態時能有效緩解焦慮,你也能感受到身體帶給你的正能量。

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總是覺得沒有得到良好的休息?每天10分鐘獨處時間,來一場冥想擺脫焦慮與不安
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#冥想讓我們更快樂

冥想能平衡腦中交感和副交感神經,所以能讓我們的情緒更加穩定,有效改善焦慮不安的症狀,還可以增強注意力也比較不容易感到孤單。因此心情上會更愉快也會對自己更有自信,生活氣氛也會更快樂。

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如果你也因為生活的步調太過緊湊而感到焦慮不安,或是總是覺得自己沒有得到良好的休息,也許你也能嘗試在家中冥想,找一個你覺得最舒適的角落,鋪上地墊,坐下來靜下心與自己對話,相信你也能感受到冥想帶給你的能量。

Text:POPLADY Editorial
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