聆聽自己的聲音,擺脫內心的焦慮不安:每天給自己10分鐘的獨處時間,來一場徹底放鬆身心靈的冥想

聆聽自己的聲音,擺脫內心的焦慮不安:每天給自己10分鐘的獨處時間,來一場徹底放鬆身心靈的冥想

Lifestyle Health & Fitness
By Luna on 20 Sep 2022
Digital Editor

生活緊湊的步調讓我們時常忘了給自己一點喘息的時間,導致情緒低落或是引發頭痛、胸悶等症狀,所以平日也需要注意自己的心靈健康。近日越來越多人都加入冥想的旅程,許多人都從中獲得許久未有的平靜。知名主持人Oprah Winfrey曾說過冥想改變她的一生,影星Jennifer Aniston說冥想是她保持美貌的秘密。你能嘗試每天空出10分鐘,靜下心來進行冥想來改善你的焦慮情緒喔!

每天給自己一段獨處的時間。Photo from IG@malacollective

#與身體的溝通時間

如果你是冥想的初學者,可以先從10分鐘開始練習,慢慢調整呼吸頻率。記得冥想時要放空思緒,不要思考任何事情,靜下心觀察自己,感受身體帶給你的回應,也讓你更了解自己現在身心靈的狀態。

去感受身體給你的反饋。Photo from IG@malacollective

#聆聽自己的聲音,擺脫你的焦慮不安

生活中累積的壓力時常會讓我們感到身體僵硬、緊繃。在要入睡時因為還在煩惱明天的待辦事項反而整夜輾轉難眠,讓身體越來越累,好像都沒有休息。如果你有這些情況,那每天選擇留一點時間坐下來,閉上眼睛進行冥想,能有效擺脫焦慮不安的情緒,改善你的生活品質。

感受內心的聲音,讓你不再焦慮不安。Photo from IG@malacollective

有效改善你的不安情緒。Photo from IG@malacollective

#感受冥想帶給你的正能量

冥想是一種心性鍛鍊法,訓練自我意識的一個方法,透過冥想達到放鬆大腦的效果。冥想能讓我們重新感受身體的狀態,透過每一次的呼吸調整進而感受身體的重量,當我們進入專注的狀態時能有效緩解焦慮,你也能感受到身體帶給你的正能量。

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感受身體帶給你的正能量。Photo from IG@wealthysoul.yoga

冥想能緩解你的焦慮不安。Photo from IG@malacollective

#冥想讓我們更快樂

冥想能讓我們的情緒更加穩定,有效改善焦慮不安的症狀,還可以增強注意力也比較不容易感到孤單。因此心情上會更愉快也會對自己更有自信,生活氣氛也會更快樂。

透過冥想也會讓你更加快樂。Photo from IG@malacollective

如果你也因為生活的步調太過緊湊而感到焦慮不安,或是總是覺得自己沒有得到良好的休息,也許你也能嘗試在家中冥想。找一個你覺得最舒適的角落,鋪上地墊,坐下來並練習靜下心與自己對話,相信你也能感受到冥想帶給你的正能量。

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Text:POPLADY Editorial

Photo Source:IG@malacollective、IG@wealthysoul.yoga

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