除了芭蕾舞和飲食控制,朴珪瑛還靠這優美的運動來鍛鍊出緊緻好身材

除了芭蕾舞和飲食控制,朴珪瑛還靠這優美的運動來鍛鍊出緊緻好身材

Health & Fitness
ByPolly on 01 May 2021 Senior Editor

大家還記得在《雖然是精神病但沒關係》及《Sweet Home》內的朴珪瑛嗎?除了演技好之餘,戲服下藏著令人羡慕的纖幼好身材!近日她在個人IG又曬出練習芭蕾舞的照片,穿著貼身芭蕾舞服的她,看起來一點「肥肉」也沒有,而且瘦得很均勻,讓不少粉絲超讚嘆!原來身材極好的她,靠著以下的方法來保持像20歲的少女身型,而且還不會復胖呢!

《Sweet Home》
Photo from 《Sweet Home》

朴珪瑛日常定期會以做芭蕾舞伸展作為管理體態,以有氧的方式來伸展肌肉,由抬腿、劈腿及一字馬的動作為主,芭蕾舞動作雖然很慢,但可以有帶氧運動的效果。除了芭蕾舞練習外,朴琳瑛也經常以Pilates reformer作為全身肌肉的訓練。

IG@lavieenbluu
Photo from IG@lavieenbluu

Pilates和Pilates reformer分別
一向都知道Pilates好處有很多,除了可以訓練核心區域,達至瘦身的效果外,也有助降低皮質醇分泌及舒緩壓力。而Pilates reformer就是利用器械,透過不同重量的彈簧的阻力,以最簡單的伸展做到最高難度的動作,從而鍛練到身體各部位;當中最能訓練到最難減的腹部脂肪及馬鞍肉,而且又不怕練出粗壯的肌肉,讓身體的線條變得更優美。

IG@lavieenbluu
Photo from IG@lavieenbluu

練出人魚線的鞦韆桌
說到朴珪瑛最愛的Pilates reformer訓練,當然是最簡單又不容易受傷的Cadillac鞦韆桌,也是不少韓國男、女星喜愛練習之一。這種Cadillac是在一個方框內進行的運動,利用自身力量撐起全身,有效鍛練深層的肌肉,也能伸展四肢,有助提塑造出修長美腿!


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愛喝黑咖啡去水腫
除了做運動外,朴珪瑛在飲食方面也會吃足三餐來補充身體所需體力,平日就以水果來代替零食(提子只會吃兩至三粒,因為果糖甚高,吃太多提子反而會肥胖);同時也愛喝黑咖啡來去緩解身體的水腫問題,配合適量的帶氧運動,減重效果更事半工倍。

IG@lavieenbluu
Photo from IG@lavieenbluu

IG@lavieenbluu
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芭蕾舞及Pilates reformer相互搭配,有效放鬆身心及收緊肌肉,加上飲食的管理,難怪朴珪瑛的身材能維持這麼好啊!

Text: POPLADY Editorial
Photo Source:internet、IG@lavieenbluu

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