除了芭蕾舞和飲食控制，朴珪瑛還靠這優美的運動來鍛鍊出緊緻好身材
大家還記得在《雖然是精神病但沒關係》及《Sweet Home》內的朴珪瑛嗎？除了演技好之餘，戲服下藏著令人羡慕的纖幼好身材！近日她在個人IG又曬出練習芭蕾舞的照片，穿著貼身芭蕾舞服的她，看起來一點「肥肉」也沒有，而且瘦得很均勻，讓不少粉絲超讚嘆！原來身材極好的她，靠著以下的方法來保持像20歲的少女身型，而且還不會復胖呢！
Photo from 《Sweet Home》
朴珪瑛日常定期會以做芭蕾舞伸展作為管理體態，以有氧的方式來伸展肌肉，由抬腿、劈腿及一字馬的動作為主，芭蕾舞動作雖然很慢，但可以有帶氧運動的效果。除了芭蕾舞練習外，朴琳瑛也經常以Pilates reformer作為全身肌肉的訓練。
Photo from IG@lavieenbluu
Pilates和Pilates reformer分別
一向都知道Pilates好處有很多，除了可以訓練核心區域，達至瘦身的效果外，也有助降低皮質醇分泌及舒緩壓力。而Pilates reformer就是利用器械，透過不同重量的彈簧的阻力，以最簡單的伸展做到最高難度的動作，從而鍛練到身體各部位；當中最能訓練到最難減的腹部脂肪及馬鞍肉，而且又不怕練出粗壯的肌肉，讓身體的線條變得更優美。
Photo from IG@lavieenbluu
練出人魚線的鞦韆桌
說到朴珪瑛最愛的Pilates reformer訓練，當然是最簡單又不容易受傷的Cadillac鞦韆桌，也是不少韓國男、女星喜愛練習之一。這種Cadillac是在一個方框內進行的運動，利用自身力量撐起全身，有效鍛練深層的肌肉，也能伸展四肢，有助提塑造出修長美腿！
愛喝黑咖啡去水腫
除了做運動外，朴珪瑛在飲食方面也會吃足三餐來補充身體所需體力，平日就以水果來代替零食（提子只會吃兩至三粒，因為果糖甚高，吃太多提子反而會肥胖）；同時也愛喝黑咖啡來去緩解身體的水腫問題，配合適量的帶氧運動，減重效果更事半工倍。
Photo from IG@lavieenbluu
Photo from IG@lavieenbluu
芭蕾舞及Pilates reformer相互搭配，有效放鬆身心及收緊肌肉，加上飲食的管理，難怪朴珪瑛的身材能維持這麼好啊！
Text: POPLADY Editorial
Photo Source：internet、IG@lavieenbluu
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