【健康飲食】西班牙王后健康飲食秘訣大公開，這樣吃既保持身材又不委屈自己！

By Alice on 26 Nov 2020

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提醒你青春很短，但人生還很長，記得對自己好一些

西班牙的萊蒂西亞王后（Queen Letizia of Spain）無疑是全球最優雅的皇族之一，無論在什麼場合，一直都以溫柔得體的形像出場，是個深受西班牙人民愛戴的王后。作為尊貴的皇室成員，讓人不禁好奇她的飲食習慣，是不是餐餐都是山珍海味，盡享錦衣玉食呢？萊蒂西亞王后對於健康的保持另有一套飲食的準則，而堅持健康的生活方式一直以來都是延緩衰老的靈丹妙藥。讓我們來看看萊蒂西亞王后的飲食習慣吧。

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現年48歲的萊蒂西亞王后護膚的飲食秘訣就是使用由皮膚專科醫生Perricone發明的裴禮康飲食法（Perricone Diet），這個飲食法講究多吃能夠減少身體發炎的食物，除了能減肥和維持身材，最重要的一點就是可以達到減緩皮膚衰老的效果，和保持肌膚的健康。

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# 裴禮康飲食法健康餐單
根據《日常健康》雜誌的報導，裴禮康飲食法主要包括營養豐富且富含蛋白質的食物。如果你想嘗試這個飲食法，可以大量食用含有Omega 3脂肪酸的淡水魚，例如：鮭魚，以及富含抗氧化劑的未加工食品如：漿果。如果想根據這個飲食法，早餐可以多吃簡單但又能補充人體營養的健康食物，如：沙拉或烤蔬菜，典型的午餐可以是合你喜好的綠葉蔬菜，加上灑了橄欖油和新鮮檸檬汁的烤魚。