【養生抗老】 時常感到疲憊不堪？6個養生小秘訣讓你自然散發紅潤氣色
今時今日的女孩們忙碌於工作和學業，常熬夜和天天對著電腦，疏於保養。日積月累地忙碌，等到自己累到極限的時候才發現，不知道從什麼時候開始臉色越來越蒼白、嘴唇沒有血色、甚至連細紋也慢慢生了出來。不要等到疲憊不堪的時候才想起需要養好自己的身體了，養成一些日常好習慣，久而久之，紅潤氣色就會回到你的臉上。
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#每天晚上泡腳
腳是人體的第二心臟，人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，和經絡分布。當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。同時熱會刺激並使足部微循環加快，打開毛孔。
中醫養生書籍上曾經提過泡腳這個養生方法是四季皆宜的：「春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，祛濕除暑；秋天泡腳，潤肺濡腸；冬天泡腳，丹田溫灼。」可見泡腳對女生來說不僅可以放鬆身體，還有特別多的好處。晚上回到家時，養成一個每晚泡腳的習慣，水的溫度盡量控制在38度到43度之間，最好不要超過45度。
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#每天養成做有氧運動、慢跑、堅持練瑜伽或者去健身房鍛煉
運動對身體真的太多益處了，當人體在運動時會加快身體的新陳代謝，不僅皮膚會自然而然的跟著好起來，而且每天適量的鍛煉還有利於人體骨骼、肌肉的生長，同時使身心舒暢和解壓，讓你暫時忘記繁忙生活帶給你的壓力。若有能力，可以到健身室養成定時鍛鍊的好習慣。若沒有的話就放開腿慢跑吧！
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#戒糖
在我們的日常飲食當中基本離不開糖，在這裏先解釋糖化反應，就是指肌膚因為新陳代謝過慢，導致多余的糖分整日在血液中遊離，過多的糖分會附著在膠原蛋白上，使膠原蛋白斷裂或紊亂，肌膚便會出現皺紋、甚至開始變得粗糙。
因此，如果不控制的喝甜飲、吃甜食，女生就會老得很快。當然我們也不能避免糖化就完全不吃含糖分的食品。我們的人體是需要攝入固定的糖分來維持營養平衡的，但是在飲食習慣上可以選擇一些相對健康的食品，比如同樣是甜食，水果富含的是果糖和營養，對於身體很有好處。至於奶茶和蛋糕這些甜品，盡量少吃。久而久之，你會發現攝取的糖分少了，肌膚也會變得更平滑和不長痘痘。
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#日常多喝各種雜糧粥
許多女孩子經常會氣血不足，手腳冰冷，導致胃疼、頭發幹燥發黃甚至掉發。因此，可以選擇喝雜糧來替代白米飯。若想要補血，可選擇紅米 、黑米、紅豆、糯米、百合、紅棗、桂圓、枸杞等。若常覺得腸胃不舒服，可選擇養胃的雜糧如：小米、山藥等。
頭髮也是女生的命根，想要一頭烏黑亮麗的頭發，可選擇黑豆、黑芝麻、黑米和糯米這些材料混合搭配熬煮。除了有以上補血養胃的功效，吃雜糧粥也能夠給身體補充必要的膳食纖維。重點是，五谷雜糧熬出來的粥非常香，還暖胃。
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#每天一粒番茄
番茄中含有的維生素C、番茄紅素有助於凈化肌膚，讓肌膚更有光澤，對祛斑、抗衰老有很好的作用。重點是能有效的祛除黑色素，使皮膚變白。尤其是長期對著電腦工作的女孩們，連續吃一個月，臉上的斑可以得到很明顯的改善。久而久之，臉色自然會出現白裏透紅的好氣色。
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#多喝水
最後一點真的是老生常談了，但還是有很多人工作一忙碌就忘了喝水這回事。每天起床後空腹喝一杯溫開水，因為人體在經過一夜的睡眠後，在呼吸排尿等過程中消耗了大量的水份，早晨起床後體內處於一種生理性缺水的狀態。因此，早晨飲用適量的溫開水，可以很好地補充水分。一天盡量喝夠8杯水，滿足人體對水的需要。
Text：POPLADY Editorial
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