螞蟻腰這樣練！盤點韓星靠以下方法練成維持好身材！
在2020年「螞蟻」一字真的很火熱，不過女人最關心的是自己能否練成誘人的螞蟻腰！要數著名的螞蟻腰女星，當然是韓國的徐睿知及Blackpink的Lisa，以超幼腰線及長腿見稱，可以說是人間芭比般身材，到底她們是用什麼方法練成好身材？
螞蟻腰是因指腰比頭圍更小，尺吋介乎於19至23吋之間，正如螞蟻上身和下身一樣，只有腰部位置較小，所以稱為螞蟻腰。
Photo from IG @lalalalisa_m
Blackpink Lisa
方法：每星期練習Pilates
只有20吋腰的Blackpink Lisa可以說是真實的芭比身型，而她的「螞蟻腰」是靠大量的運動量鍛錬出來，除了採取少食多餐及日常練舞外，她更每星期抽空練習做Pilates，這種練習能有助肌肉平衡、強化腰部及腹部核心肌群，令腹部肌肉更結實。
Photo from IG @ seoyeji_1990
徐睿知
方法：跳芭蕾舞
徐睿知憑《雖然是精神病但沒關係》而走紅，天生擁有偏瘦的身形及吃不胖的體質，從來沒有為了減肥而控制飲食及運動的煩惱，輕易把不少只有時尚秀的模特兒穿到的衣裳，展現出完美的22吋「螞蟻腰」。另外她從小有跳芭蕾舞的習慣，從而鍛練好一身肌肉，養出纖幼的好身型。
Photo from IG @ kimhyuna_queen
泫雅
方法：每天100次深蹲、仰臥起坐及掌上壓
有「性感小野馬」之稱的泫雅，以23吋腰及完美馬甲線而令人羡慕！原來泫雅在減肥期間絕不攝取麩質食物，主要以玄米飯或糙米飯替代主食，吃飽後也不會立即坐下。同時每天她會做100次深蹲、仰臥起坐及掌上壓，令身體保持運動量。
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珉娥
方法：練舞
女團AOA前成員珉娥可以說是螞蟻腰的始祖，曾經以17.9吋腰獲封女團中最幼的封號！她沒有節食，飲食方式也和一般人無異，只是每天除了睡覺外，大部分時間都是用作舞蹈練習，久而久之就可以練成美好的身段。
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Tara孝敏
方法：一天吃兩餐
一向以好身材的Tara成員之一的孝敏，每天堅持只吃兩餐，早餐以水果為主 ，晚餐就一定要7點前吃完，主要吃清淡餸菜為主，加上日常運動，這樣才可以維持體態。
Text：POPLADY Editorial
Photo Source：Pinterest
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