螞蟻腰這樣練!盤點韓星靠以下方法練成維持好身材!

螞蟻腰這樣練!盤點韓星靠以下方法練成維持好身材!

Health & Fitness
ByPolly on 04 Nov 2020 Senior Editor

在2020年「螞蟻」一字真的很火熱,不過女人最關心的是自己能否練成誘人的螞蟻腰!要數著名的螞蟻腰女星,當然是韓國的徐睿知及Blackpink的Lisa,以超幼腰線及長腿見稱,可以說是人間芭比般身材,到底她們是用什麼方法練成好身材?

螞蟻腰是因指腰比頭圍更小,尺吋介乎於19至23吋之間,正如螞蟻上身和下身一樣,只有腰部位置較小,所以稱為螞蟻腰。

IG @lalalalisa_m
Photo from IG @lalalalisa_m

Blackpink Lisa
方法:每星期練習Pilates
只有20吋腰的Blackpink Lisa可以說是真實的芭比身型,而她的「螞蟻腰」是靠大量的運動量鍛錬出來,除了採取少食多餐及日常練舞外,她更每星期抽空練習做Pilates,這種練習能有助肌肉平衡、強化腰部及腹部核心肌群,令腹部肌肉更結實。

IG @ seoyeji_1990
Photo from IG @ seoyeji_1990

徐睿知
方法:跳芭蕾舞
徐睿知憑《雖然是精神病但沒關係》而走紅,天生擁有偏瘦的身形及吃不胖的體質,從來沒有為了減肥而控制飲食及運動的煩惱,輕易把不少只有時尚秀的模特兒穿到的衣裳,展現出完美的22吋「螞蟻腰」。另外她從小有跳芭蕾舞的習慣,從而鍛練好一身肌肉,養出纖幼的好身型。

IG @ kimhyuna_queen
Photo from IG @ kimhyuna_queen

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泫雅
方法:每天100次深蹲、仰臥起坐及掌上壓
有「性感小野馬」之稱的泫雅,以23吋腰及完美馬甲線而令人羡慕!原來泫雅在減肥期間絕不攝取麩質食物,主要以玄米飯或糙米飯替代主食,吃飽後也不會立即坐下。同時每天她會做100次深蹲、仰臥起坐及掌上壓,令身體保持運動量。

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珉娥
方法:練舞
女團AOA前成員珉娥可以說是螞蟻腰的始祖,曾經以17.9吋腰獲封女團中最幼的封號!她沒有節食,飲食方式也和一般人無異,只是每天除了睡覺外,大部分時間都是用作舞蹈練習,久而久之就可以練成美好的身段。

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Tara孝敏
方法:一天吃兩餐
一向以好身材的Tara成員之一的孝敏,每天堅持只吃兩餐,早餐以水果為主 ,晚餐就一定要7點前吃完,主要吃清淡餸菜為主,加上日常運動,這樣才可以維持體態。

Text:POPLADY Editorial
Photo Source:Pinterest

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