【解決經痛】25+ 養生不再是遠事！忽視宮寒問題隨時令你落下病根！

By Eunice on 10 Nov 2020

Digital Editor

女生們有沒有發現到身體到了25歲的時候，開始出現老化問題，像皮膚、代謝、體力都相較以往的變差，子宮的健康狀況更變得越來越弱。子宮是我們日常不能看見的身體部位，但卻會受到我們的日常生活影響。宮寒就是女生子宮最常見的問題，宮寒可能引起四肢冰冷、感冒，長久不理更嚴重的會發各種的婦科問題，絕對不能忽視！

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# 症狀
從月經情況就最能反映出我們的子宮健康，普遍的經痛、體弱、容易發胖都是宮寒的症狀之一。另外，經期經常出現過早或過遲，以及月經量過少或過多，腰酸背痛都是宮寒對我們的影響。除此之外，宮寒會使我們體質變差，出現容易勞累、手腳冰冷，睡眠質量差，失眠等精神問題。若果發現自己也有以上症狀，就要好好在飲食、生活上好好調理，才不會落病根。

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# 飲食調理
在飲食的方面，首當其衝的是避免經常進食生冷食物，像是魚生、凍飲、沙律都以淺嚐即止，均衡飲食讓體內有適當脂肪才能為子宮提供保暖作用。想調理身體建議多吃含豐盛蛋白質和熱性的食物，像是紅棗、紅糖、紅蘿蔔、南瓜等，姜茶對於調理寒氣也非常有幫助。每天多喝熱温水，長久之計身體宮寒問題就能得以解緩。

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# 生活調理
除了由體內入手，體外的因素也是重要的一環。在經期期間一定要注重保暖，小腹和手腳的保暖都對子宮造成很大的傷害。避免使用冷水洗澡和長時間濕頭髮，洗頭後要馬上吹乾。多運動對於血液循環，疏通氣血很在幫助，在冬天時也能讓我們的身體温熱起來，不受寒氣入侵。另外，若因宮寒而出現失眠問題，用熱水加入姜片泡腳，也能在去寒、促進血液循環的養生功效，改善睡眠質量。