【解決經痛】25+ 養生不再是遠事! 忽視宮寒問題隨時令你落下病根!

【解決經痛】25+ 養生不再是遠事! 忽視宮寒問題隨時令你落下病根!

Health & Fitness
ByEunice on 10 Nov 2020 Digital Editor

女生們有沒有發現到身體到了25歲的時候,開始出現老化問題,像皮膚、代謝、體力都相較以往的變差,子宮的健康狀況更變得越來越弱。子宮是我們日常不能看見的身體部位,但卻會受到我們的日常生活影響。宮寒就是女生子宮最常見的問題,宮寒可能引起四肢冰冷、感冒,長久不理更嚴重的會發各種的婦科問題,絕對不能忽視!

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# 症狀
從月經情況就最能反映出我們的子宮健康,普遍的經痛、體弱、容易發胖都是宮寒的症狀之一。另外,經期經常出現過早或過遲,以及月經量過少或過多,腰酸背痛都是宮寒對我們的影響。除此之外,宮寒會使我們體質變差,出現容易勞累、手腳冰冷,睡眠質量差,失眠等精神問題。若果發現自己也有以上症狀,就要好好在飲食、生活上好好調理,才不會落病根。

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# 飲食調理
在飲食的方面,首當其衝的是避免經常進食生冷食物,像是魚生、凍飲、沙律都以淺嚐即止,均衡飲食讓體內有適當脂肪才能為子宮提供保暖作用。想調理身體建議多吃含豐盛蛋白質和熱性的食物,像是紅棗、紅糖、紅蘿蔔、南瓜等,姜茶對於調理寒氣也非常有幫助。每天多喝熱温水,長久之計身體宮寒問題就能得以解緩。

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# 生活調理
除了由體內入手,體外的因素也是重要的一環。在經期期間一定要注重保暖,小腹和手腳的保暖都對子宮造成很大的傷害。避免使用冷水洗澡和長時間濕頭髮,洗頭後要馬上吹乾。多運動對於血液循環,疏通氣血很在幫助,在冬天時也能讓我們的身體温熱起來,不受寒氣入侵。另外,若因宮寒而出現失眠問題,用熱水加入姜片泡腳,也能在去寒、促進血液循環的養生功效,改善睡眠質量。

Text:POPLADY Editorial
Photo Source:Pinterest

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