【情緒管理】5個情緒管理秘技,讓你在生氣時立即冷靜下來!

【情緒管理】5個情緒管理秘技,讓你在生氣時立即冷靜下來!

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By Alice on 04 Sep 2020
Editor

生活中難免會遇到一些可惡又不講理的人,俗語說「秀才遇上兵,有理說不清」,越說只會越生氣,稍有一些不注意就會把情緒全爆發出來,一發不可收拾,自己心中明明就很委屈,但最後不止沒討回公道,還因憤怒而丟了面子。

想要解決因為憤怒爆發而丟臉的問題,可以從幾個方面下手。

# 看開的心態
想要避免遇到讓你生氣的人幾乎不可能,不管你在何處,都有一些文化水平很高,但很"唔識do"、喜歡似老賣老或者自以為是的人,這些人天生自帶惹怒人的特質,他們有可能是你的朋友親戚、上司同事或陌生人,都是一時之下避免不了的人,只有學會消除憤怒,看開一點,才會好過一點。

生氣哲理7Photo from Pinterest

# 把情緒壓下來
在生氣的時候想要控制情緒很難,但還是可以做到。首先,你要馬上停止思考,如果情況允許就看向別處,思緒放空幾秒。停止思考可以讓你一時不去想那些讓你生氣的話,幫助你控制住憤怒的情緒。之後,深呼吸幾次,腦中對自己說幾次:「冷靜下來!」,可以幫助你轉移產生憤怒的意圖,穩定住情緒不發作。

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# 保持高雅氣質
當你快要爆發時,記住你是個優雅高貴的人,想要保留自己的氣質和風度,就要學習如何不把憤怒情緒顯現出來,就算心裡再怎麼不爽也不要顯示在臉上,因為戳戳逼人的樣子只會減低別人對你的好感。忍住一時的不快,才能保留你在別人心中的形象。

# 把玻璃心鍛煉成鑽石
當你生氣的時候,可以在心中提醒自己你的價值,給自己一點支持,向自己好的一面去想,不讓別人的話語輕易就能打擊你。如果是對方的錯,就別理會他們,把他們當做透明就好。反之,冷靜下來後如果發現對方說的話雖然難聽,但仍有可取之處,可藉他人的批評改進自己的缺點,常聽人說「忠言逆耳」,以敵人的話來讓自己進步就是對方的損失。

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# 充分睡眠
不好的睡眠質量或缺少睡眠不止會影響你的健康,加速皮膚老化,還會因為休息不夠而容易發脾氣。一點小事就會影響你的心情。如果有失眠的問題,就要想辦法解決。

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如果你感到生氣,代表你還有底線。努力成為一個高情商的人,別人要氣你,偏不讓他們得逞,別因為幾句話就否定自己。遇到討厭的人,別浪費你的時間在他們身上爭論。如果不會影響你的將來,你只需要遠離並無視他們就行。

Text:POPLADY Editorial
Photo Source:Pinterest

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