【情緒管理】5個情緒管理秘技，讓你在生氣時立即冷靜下來！

By Alice on 04 Sep 2020

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提醒你青春很短，但人生還很長，記得對自己好一些

生活中難免會遇到一些可惡又不講理的人，俗語說「秀才遇上兵，有理說不清」，越說只會越生氣，稍有一些不注意就會把情緒全爆發出來，一發不可收拾，自己心中明明就很委屈，但最後不止沒討回公道，還因憤怒而丟了面子。

想要解決因為憤怒爆發而丟臉的問題，可以從幾個方面下手。

# 看開的心態
想要避免遇到讓你生氣的人幾乎不可能，不管你在何處，都有一些文化水平很高，但很"唔識do"、喜歡似老賣老或者自以為是的人，這些人天生自帶惹怒人的特質，他們有可能是你的朋友親戚、上司同事或陌生人，都是一時之下避免不了的人，只有學會消除憤怒，看開一點，才會好過一點。

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# 把情緒壓下來
在生氣的時候想要控制情緒很難，但還是可以做到。首先，你要馬上停止思考，如果情況允許就看向別處，思緒放空幾秒。停止思考可以讓你一時不去想那些讓你生氣的話，幫助你控制住憤怒的情緒。之後，深呼吸幾次，腦中對自己說幾次：「冷靜下來！」，可以幫助你轉移產生憤怒的意圖，穩定住情緒不發作。

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# 保持高雅氣質
當你快要爆發時，記住你是個優雅高貴的人，想要保留自己的氣質和風度，就要學習如何不把憤怒情緒顯現出來，就算心裡再怎麼不爽也不要顯示在臉上，因為戳戳逼人的樣子只會減低別人對你的好感。忍住一時的不快，才能保留你在別人心中的形象。

# 把玻璃心鍛煉成鑽石
當你生氣的時候，可以在心中提醒自己你的價值，給自己一點支持，向自己好的一面去想，不讓別人的話語輕易就能打擊你。如果是對方的錯，就別理會他們，把他們當做透明就好。反之，冷靜下來後如果發現對方說的話雖然難聽，但仍有可取之處，可藉他人的批評改進自己的缺點，常聽人說「忠言逆耳」，以敵人的話來讓自己進步就是對方的損失。