【情侶瘦身】減肥也有漣漪效應？5個方法讓你和伴侶一起輕鬆瘦身！
你知不知道減肥也有「漣漪效應」？當你減肥時，你的伴侶也會跟著瘦下來，這究竟是為什麼呢？
美國的一所大學University of Connecticut聯合健康平台Weight Watchers對此做了一項研究，找來了130對有肥胖困擾的情侶，讓他們的其中一人用各種方法減肥。
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在6個月後，這個研究發現，其中三分之一減肥者的伴侶，就算沒有參加任何減肥活動，也會奇跡般的減重達3％以上，而減重3％被醫學界認為是有益健康的最低標準。
這種情況被稱為「漣漪效應」，當一個人做出一些舉動時，身邊的人也會跟著改變。
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這項研究已被列入醫學雜誌《肥胖》(Obesity)，證實伴侶減肥的速度是相互有關聯的，當一個人以普通的速度減肥時，他們的伴侶也會有類似的效果，相反的，如果減肥者非常努力的嘗試減肥，那麼他們的伴侶也會不自覺的付出相似的努力。
對於伴侶想減肥，你能如何幫助他/她？
# 避免宵夜
一些人單身時很苗條，但一有伴侶馬上變肥，因為出去約會吃宵夜的次數增加了。夜間的飲食會加重腸胃的負擔，吃鹹的宵夜還會造成早上起來時面部腫漲。如果你或伴侶想減肥，又改不了貪吃宵夜的習慣，你們可以把宵夜換成健康的食物如麥片、香蕉等，以少分量的方式吃。
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# 一起運動
想減肥最好的方法還是必須靠飲食和運動相配而成，兩個人一起健身、游泳或者跑步等，除了可以幫助減磅之餘，還可以加深你們的感情，不喜歡運動的可以做一些能幫助減磅又有趣的活動，如參加跳舞班或爬山。
# 擁吻
你可能不知道，深情的擁吻也能消耗熱量，只要甜蜜地擁吻15分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量，你們不妨多試試這個簡單又甜蜜的減肥方法。
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# 開懷大笑
下班後會感覺疲累，可以和伴侶窩在一起，選擇一些搞笑的電視節目看，大笑10分鐘就能消耗40卡路里的熱量。
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# 按摩
在睡前給愛人做一次30分鐘的按摩就可以消耗145卡路里的熱量，此外，按摩能幫助你紓解壓力，整個人放鬆下來，比較容易能入睡，進而提升睡眠的質量。
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如果真的想快一些瘦下來，就和伴侶嘗試一下這些既有趣又簡單的減肥方法吧！
Text：POPLADY Editorial
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