【釋放負能量】在心煩意亂時學會尋找宣洩的出口 4個方法讓你拒絕焦慮主導生活！

By Eunice on 16 Aug 2020

Digital Editor

作為一個步入社會的都市人，面對每天排山倒海的忙碌工作以及複雜的社會生活，難免會擁有過心煩意亂、焦躁緊張的無助感覺。若果，深陷在心煩意亂的情緒下而不能自拔，就可能會讓焦慮和無助感被無限放大。尋找不了一個宣洩的出口，就有可能會讓你的理智瀕臨失控的情況。

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因此，懂得在心煩意亂的時候找出休息的解藥，拒絕讓焦慮主導你的生活，才是成長後一個重要的課題。今天，就給予大家幾個建議，讓大家在焦慮不安的時候能找到解決心煩意亂的解藥。

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#遠離與外界接觸
在我們感到疲累以及焦躁的時候，仍受到外界的喧鬧就難以讓我們的心平淡下來。所以，在我們思緒相當混亂的時候，我們應該盡量遠離與外界的接觸。

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不妨先把手機關掉，讓我們整個思緒能平靜下來。只有在周遭環境徹底安靜，才能做到心中沒有雜念回復冷靜和理智，使我們能平靜的理解苦惱的原因和尋找解決方法。

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#在興趣和娛樂中找回自我肯定
面對排山倒海的工作，可能會使我們感到自己能力不及的壓力，這些無形的壓力會影響我們的身心健康。所以，在面對一些困難的工作而陷入自我懷疑的時候，應該尋找一些自己喜歡和能力所及的事，看一場電影、挺喜歡的音樂、打一場遊戲讓我們能轉移自己的注意力，在興趣和娛樂中找回自我肯定就能減輕我們腦海裏的壓力。