【減肥食譜】短髮女神張鈞甯大方公開美顏養身4大秘訣 「吃出」白裏透紅美肌
台灣氣質女神張鈞甯以清純面容和纖柔身材成為大家喜愛的優雅女神，加上年輕時充滿學生青春氣息再到現在獨立個性魅力都受到大家注目。最近，女神張鈞甯更挑戰自我剪去一頭她陪伴已久的長髮，搖身一變成為帥氣又有魅力的中性打扮。就算是極短髮的張鈞甯，配上她精緻臉孔和玲瓏曲線的體態也絕無半點遺和感。
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今年即將邁入37歲的張鈞甯在皮膚和體態上也絕無半點偷懶，完全不像將要奔四的感覺。原來，張鈞甯從出道至今就相當熱愛健身和戶外活動，加上日常嚴格的保養和飲食上的控制，沒有偷懶的一刻讓她成為大家眼中的「不老女神」。
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今天就為大家整理了女神私下維持完美體態的小秘訣，讓大家能在飲食和日常中入手練成與女神一樣的凍齡體質！
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#倒三角飲食法
相信大家都知道在減肥餐單中，在晚餐中減少食用份量是減肥中最重要的一環。女神張鈞甯就大推「倒三角飲食法」，將每日飲食份量分為早餐吃最多、午餐較早餐少，以及晚餐盡量減至最少。早餐和午餐都可以選擇肉和飯進食，而晚餐則只選水果或蔬菜進食。這個飲食法則能讓你天天吃得飽，但也能有瘦下來的效果。
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#盡量不吃生冷食品
無論體質是寒底或熱底的女生，在日常中都應該盡量減少接觸生冷食品。生冷食品會對我們女生的身體又變差的影響，導致血液循環和代謝機能變差，是「肚腩」形成的主要原因。
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所以，少吃冰冷寒涼食品的飲食觀念在減肥當中可以說是非常重要，減低進食生冷食品的習慣能夠讓我們身體代謝機能得以重新啟動，減肥功效就能事半功倍。
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#自製蔬果汁
肥胖和皮膚變差其實有很大原因都是受到便秘的影響，都市女生在日常膳食中難以攝取足夠的纖維，導致排便受到影響。因此，張鈞甯非常建議大家每天早上自製一杯蔬果汁來補充膳食纖維。只要將雪櫃擁有的蔬果打在一起再加入少許酵素粉一同飲用，就能補充足夠膳食纖維，讓腸道蠕動更加暢順將腸內廢物排走，皮膚和身體自然就會變得乾淨。
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#紅豆茯苓蓮子湯
最後，就要和大家分享張鈞甯白裏透紅的美肌秘訣，就是自家製的「紅豆茯苓蓮子湯」。相信大家都知道吃進肚內的保養品隨時發揮得最好的方式，天然的紅豆、土茯苓、蓮子和紅棗是補血去水腫的自然食材。將所有食材加在一起燉煮，味道又甜又養生是養顏的好幫手。女神們亦相當建議大家有空的時候，一定要煮一碗來當早餐，就能擁有與女神般的白裏透紅美肌！
Text：POPLADY Editorial
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