跟木村光希做平板運動 14天在家中練出馬甲線
今日大家除了留意木村光希Koki所揹的Celine大熱TRIOMPHE帆布AVA手袋外，另一個令人留意的地方相信是她的23吋小蠻腰。很多人會認為她只是遺傳了父母不曉肥胖的基因，其實在日常生活中光希也練平板支撐（plank） 來保持極好的身材，而且更不時分享與姐姐木村心美一起練習的影片，看來成效也不錯！不如大家趁多了時間留在家中，一起以plank練出S完美身形！
Photo from instagram @KOKI
現年只有17歲的木村光希，遺傳了媽媽工藤靜香的精緻臉蛋，更擁有爸爸木村拓哉的明星氣質，所以一出道就即登上國際時尚雜誌封面，而且Instagram更坐擁近300萬粉絲，只要光希一出post，不少粉絲也隨即留言和她互動，好像今天光希揹著AVA手袋，立即成為潮流焦點，絕對和她的父親木村拓哉一樣，成為潮流指標之一。除了衣著外，就連她workout也跟著做，好像最近她就喜愛和姐姐一起做平板支撐（plank）。
全球公認消脂運動
Plank本身的運動很簡單，更可以一次過收緊手臂、腰、腹肌群、雙腳及臀部線條，只要持續兩星期每天早上及睡前練習，配合其他帶氧運動及健康飲食，就可以練出馬甲線及蜜桃臀。
平板支撐重點
1/從頭到腰必須身體保持一條直線，腰及臀不應左搖右擺。
2/雙腳併攏，闊度和肩同寬。
3/保持臀部收緊，不要提高過肩部，臀部過高會影響鍛錬核心肌群。
可配合不同的平板變化，令修身效果更理想！
Elbow Plank：和基本的plank 差不多，但分別在於不用手掌按地，只要手踭保持垂直。
One Leg Plank ：以平板支撐開始，提高一腿離開地面，保持數秒，換腳重覆動作。
Side Plank：將右邊身體側向提高，令則身成一直線，同時把左手及左腳提高。完成後換右邊做同樣的動作。
其實單靠做plank只可鍛練我們核心肌肉，想腹部出現線條，我們必須注意飲食。
Text：POPLADY Editorial
Photo Source：Pinterest
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