徐睿知完美身材如何獲得？簡單習慣打造「螞蟻腰」！

By Aaron on 10 Jul 2020

自從《雖然是精神病但沒關係》推出至今，徐睿知迅速備受討論。她於劇集的各個造型掀起時尚女仕關注，當中完美的身材比例更是惹人羨慕，特別是她穿上MINJUKIM的服裝，兩截式設計完美勾勒她的「螞蟻腰」，正當每位時尚女仕渴望知道她是如何獲得如此完美的身材，徐睿知反而表示自己從來沒有主動減肥？

Photo from Pinterest

當然，雖然沒有主動進行任何減肥活動，但是徐睿知至今仍然持續芭蕾運動。毫無疑問，舞蹈可以說是不少明星和名媛熱衷的運動方式，比起單調的重量訓練，舞蹈顯得更加輕快活潑，不會那麼容易感到乏味，而且由於舞蹈能夠使用全身肌肉，因此亦是伸展和鍛鍊不同部位肌肉的最佳方法。那麼究竟芭蕾運動能夠帶來什麼好處？近年備受討論的「Ballet Beautiful」又是什麼？

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當年Mary Helen Bowers提出「Ballet Beautiful」的概念，透過重力訓練、肢體協調和優雅舞蹈，集中鍛鍊腰部、腹部和臀部的線條，因此深受Kirsten Dunst和Zooey Deschanel等等的愛戴。當然，不少時尚女仕可能沒有舞蹈經驗，因此Mary Helen Bowers拆解基本的芭蕾動作，變成「Burn & Lift」的鍛鍊運動，就算肢體不能協調的時尚女仕，亦是能夠輕鬆完成各種動作。另外，整個動作同時能夠紓緩各位時尚女仕因為上班導致的健康問題，由於核心肌肉得到深度運動，因此能夠有效改善腰酸背痛的問題！

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「Ballet Beautiful」其中一個好處就是每天僅僅需要十至二十分鐘的時間，已經足以集中鍛鍊各個部位的核心肌肉。不過除了芭蕾運動外，豐富的蛋白質飲食同樣不可或缺，就像火雞、三文魚和牛油果等等可以提供大量優質的蛋白質，而且進食的時候不要過於急進。至於如果感到飢餓的話，可以考慮進食果仁和新鮮水果，藉此補充能量。始終過度的節食只會造成身體瘋狂吸收糖份，誘發更多不同的炎症反應，因此如何有效進食，以及適當的運動，就是打造「螞蟻腰」的最佳方法！