Lisa兩個簡單方法不用節食也可練成「螞蟻腰」

By Aaron on 07 Jul 2020

自從BLACKPINK推出睽違一年的全新歌曲《How You Like That》後，毫無疑問再次掀起一陣熱潮。四位成員的造型各具特色，而且備受粉絲追捧，當中BLACKPINK的Lisa憑著獨特的時尚品味，更加成為媒體和品牌的寵兒。那麼擁有姣好的纖瘦身材和出眾的舞蹈實力，Lisa又是如何練成「螞蟻腰」？

Photo from Instagram

2016年出道至今，Lisa始終維持讓人羨慕的完美身材，而且據傳她的腰圍更加只有五十一厘米。以往Lisa擔任導師的時候，某位學員曾經表示自己希望上鏡可以顯得纖瘦，詢問Lisa是否擁有什麼方法能夠有效減肥。不過Lisa反而表示自己並不喜歡節食，讓人驚訝究竟為何Lisa能夠維持如此完美的身材！

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其實Lisa一直以來都會分享自己維持身材的方法，首先雖然她不會依靠節食維持身材，並且每天三餐、甚至宵夜不會刻意避免，只是Lisa每次都會注意攝取份量，透過「少量多餐」的方法，增加自己的「飽腹感」，同時食物的選擇亦會偏向蔬菜和蛋白質。因此，適當的飲食比起節食更加能夠有效維持身材，而且不會造成嚴重的負擔！

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當然，貴為BLACKPINK的舞蹈擔當，Lisa每天都會進行高強度的舞蹈練習，而且每次長達三個至四個小時。若果翌日必須演出活動，Lisa的練習時間甚至長達七個小時，由此可見，除了適當的飲食外，運動亦是維持身材的不二之選。另外，除了高強度的舞蹈練習外，Lisa同樣透過Pilates作為輔助，藉著增強核心運動和肌肉控制，雕塑身體的線條，亦是維持身材的重點之一！

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毫無疑問，Pilates非常適合想要維持身材，但是不想變成「金剛芭比」的時尚女仕。因為Pilates除了透過核心運動和肌肉控制達至雕塑身體線條的效果外，更加藉著調整姿勢增加身體的平衡能力。Pilates主要目的在於徹底鍛鍊深層肌肉，穩定背部和腹部的肌肉核心，而且由於必須達專注身體和動作的配合，因此短短一個小時的課程，亦是可以鍛鍊如何集中專注！