靠飲一杯可凍齡?54歲 Cindy Crawford 仍然保持超模般的好身材!

靠飲一杯可凍齡?54歲 Cindy Crawford 仍然保持超模般的好身材!

Health & Fitness
By Becky on 26 Jun 2020
Digital Editor

今年54歲的 Cindy Crawford 仍然擁有完美身材,與她的超模女兒 Kaia Gerber 走在一起宛如姊妹一樣年輕,令人十分驚訝和羨慕!到底她有什麼妙法可以維持這麼好的身材?又可以凍齡?相信她必定是下了一番苦功,從她的社交平台上能找到答案,大家一於跟著我們來看看吧!

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Cindy 曾經接受媒體採訪時表示,生活裡最重視的就是每一天的早餐,每天一早起來都會自製蔬果奶昔,為身體排毒之餘又可以提供一整天所需的能量,而且做到美味又有飽足感,大家可以參考她的自家食譜:


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一杯杏仁奶
1/4杯新鮮薄荷葉
菠菜
半條雪到冰凍的香蕉
蛋白粉
可可脆片

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除了靠健康又新鮮食療之外,也要不忘養成做運動的好習慣!運動可以令你排汗,而且可以減走多餘的脂肪,想擁有好身材的話,一定要下一些苦功,做到由外到內都散發健康氣息,這樣才是凍齡的第一步,一起看看 Cindy 如何利用運動來修身吧!


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運動可分為有氧運動和重量訓練,要兩者兼備才可以做到完美修身。Cindy 平日除了跑步,還會利用爬樓梯來增加跑步的強度,這樣可以訓練核心肌群,同時亦也可以提升臀部曲線;而重量訓練是增加身體肌肉和緊實腹部的運動,這類型運動有助身材更緊緻和均稱。


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想腹部更加緊實的話,就要做上 Step up 這項運動,這個運動不旦可以讓小腹變平坦,而且肌肉燃燒的程度也會愈高;如果妳可以像影片中的 Cindy 一樣雙手握住藥球,慢慢地做到身體平衡,這樣會讓身體肌肉燃燒的更徹底,還可以訓練到二頭肌和三頭肌,甚至連腹斜肌也訓練到,比起單純做仰臥起坐的更快達到效果。大家想擁有像 Cindy 一樣的魔鬼身材,當然要下一點苦功!

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Text:POPLADY Editorial
Photo Source:Pinterest、cindycrawford's Instagram

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