【武漢肺炎】只有理性能戰勝困境 5個方法幫你克服心中的恐懼

這陣子，大家有否覺得自己的情緒被蜂擁而來的資訊綁架了？一天到晚只想著如何消毒，又或是一個莫名的訊息，就足以讓你的理智線斷掉，狂衝出街盲搶生活用品。急瘋了的你，不是知識水平不足，全因心中充滿了恐懼，對事情的發展抱著悲觀態度，也對周圍失去了信心。要知道，只有理性才能戰勝困境，現在就告訴你，能夠幫你克服心中恐懼的5個方法。

1. 遠離資訊來源
雖然有必要知道事情的發展，但也要看個人的可承受程度，若發現自己已開始有點像強迫症一樣不能遠離資訊，且愈看心情就愈不安的話，請狠心一點，暫停瀏覽任何資訊，將精神放回日常生活上，給自己一個喘息的瞬間。

2. 做輕量運動
也許最近不方便做戶外運動，或去人多的地方，但不等於要放棄鍛煉自己。這段期間，一些能於家中進行，又能同時平和心情的輕量運動，如拉筋、瑜伽等，確實不錯！

3. 吃適量甜食
當心情低落，或愛胡思亂想時，適量的甜食能為我們尋回一些愉悅因子。所以，即使是要忍口減肥，在非常時期就應該對自己寬容一點，讓身體和心靈都得到平衡才是最重要。

4. 看無厘頭影畫
腦筋不懂放鬆，是負能量的主要發放原因，但又不知如何才能放鬆，不妨透過影像來催眠自己；特別是一些不用思考，只會讓你瘋狂大笑的影畫，好讓你忘卻一刻眼前，又同時釋放到壓力。

5. 執拾家居
別只顧消毒和清洗，把家裡收拾得整整齊齊，或是趁機會丟掉多餘的東西，才能讓出空間，包括心裡和腦海裡的空間，使心情變得舒暢，腦筋亦可回復清晰。

Text：POPLADY Editorial
Photo Source：Pinterest