【武漢肺炎】只有理性能戰勝困境 5個方法幫你克服心中的恐懼

【武漢肺炎】只有理性能戰勝困境 5個方法幫你克服心中的恐懼

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ByMegan on 06 Feb 2020 Deputy Managing Editor

這陣子,大家有否覺得自己的情緒被蜂擁而來的資訊綁架了?一天到晚只想著如何消毒,又或是一個莫名的訊息,就足以讓你的理智線斷掉,狂衝出街盲搶生活用品。急瘋了的你,不是知識水平不足,全因心中充滿了恐懼,對事情的發展抱著悲觀態度,也對周圍失去了信心。要知道,只有理性才能戰勝困境,現在就告訴你,能夠幫你克服心中恐懼的5個方法。

【提高心理質素】只有理性能戰勝困境 5個方法幫你克服心中的恐懼

1. 遠離資訊來源
雖然有必要知道事情的發展,但也要看個人的可承受程度,若發現自己已開始有點像強迫症一樣不能遠離資訊,且愈看心情就愈不安的話,請狠心一點,暫停瀏覽任何資訊,將精神放回日常生活上,給自己一個喘息的瞬間。

2. 做輕量運動
也許最近不方便做戶外運動,或去人多的地方,但不等於要放棄鍛煉自己。這段期間,一些能於家中進行,又能同時平和心情的輕量運動,如拉筋、瑜伽等,確實不錯!

【提高心理質素】只有理性能戰勝困境 5個方法幫你克服心中的恐懼

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3. 吃適量甜食
當心情低落,或愛胡思亂想時,適量的甜食能為我們尋回一些愉悅因子。所以,即使是要忍口減肥,在非常時期就應該對自己寬容一點,讓身體和心靈都得到平衡才是最重要。

4. 看無厘頭影畫
腦筋不懂放鬆,是負能量的主要發放原因,但又不知如何才能放鬆,不妨透過影像來催眠自己;特別是一些不用思考,只會讓你瘋狂大笑的影畫,好讓你忘卻一刻眼前,又同時釋放到壓力。

5. 執拾家居
別只顧消毒和清洗,把家裡收拾得整整齊齊,或是趁機會丟掉多餘的東西,才能讓出空間,包括心裡和腦海裡的空間,使心情變得舒暢,腦筋亦可回復清晰。

【提高心理質素】只有理性能戰勝困境 5個方法幫你克服心中的恐懼

Text:POPLADY Editorial
Photo Source:Pinterest

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