【5分鐘減肚腩】2020年減肥大計 每天早起5分鐘 一個動作即剷腰間贅肉

【5分鐘減肚腩】2020年減肥大計 每天早起5分鐘 一個動作即剷腰間贅肉

Health & Fitness
ByMegan on 09 Jan 2020 Deputy Managing Editor

肚腩和腰間贅肉,應該是不少女生的剋星,衣服貼身一點都不敢著。2020年想擺脫水泡纏身,其實,你只需早起5分鐘;再利用這5分鐘做以下一個動作,持之以恆,不但肥肉Bye Bye,更可收緊線條,還你Perfect Body Shape!

動作步驟
1. 先平躺床上,雙腳合攏並抬起約40度高。

2. 屈曲雙腳並利用腹部力量慢慢抬高致臀部離開床面。

3. 續用臀部力量抬起雙腳,腳部同時逐漸伸直,至與身體呈90度角。

4. 停留約3數秒後,慢慢屈曲雙腳,如倒帶般回復步驟1之狀態。

5. 連續重複動作直至5分鐘結束。

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【5分鐘減肚腩】2020年減肥大計 每天早起5分鐘 一個動作即剷腰間贅肉

動作小竅門

1. 一般是雙手平放兩側,若腹部力量不夠,可稍為握著床邊位置借力。

2. 動作的重點不是速度,而是使力點要準確。

3. 之前先拉筋,為身體關節熱身,可令動作做得更到位。

4. 感到吃力時,可試想著「我要瘦!」,以念力堅持下去。

5. 除了早上,睡前亦可做此動作;一日兩次,效果更佳。

Text:POPLADY Editorial
Photo Source:Pinterest

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