【5分鐘減肚腩】2020年減肥大計 每天早起5分鐘 一個動作即剷腰間贅肉
肚腩和腰間贅肉，應該是不少女生的剋星，衣服貼身一點都不敢著。2020年想擺脫水泡纏身，其實，你只需早起5分鐘；再利用這5分鐘做以下一個動作，持之以恆，不但肥肉Bye Bye，更可收緊線條，還你Perfect Body Shape！
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動作步驟
1. 先平躺床上，雙腳合攏並抬起約40度高。
2. 屈曲雙腳並利用腹部力量慢慢抬高致臀部離開床面。
3. 續用臀部力量抬起雙腳，腳部同時逐漸伸直，至與身體呈90度角。
4. 停留約3數秒後，慢慢屈曲雙腳，如倒帶般回復步驟1之狀態。
5. 連續重複動作直至5分鐘結束。
動作小竅門
1. 一般是雙手平放兩側，若腹部力量不夠，可稍為握著床邊位置借力。
2. 動作的重點不是速度，而是使力點要準確。
3. 之前先拉筋，為身體關節熱身，可令動作做得更到位。
4. 感到吃力時，可試想著「我要瘦！」，以念力堅持下去。
5. 除了早上，睡前亦可做此動作；一日兩次，效果更佳。
Text：POPLADY Editorial
Photo Source：Pinterest
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