5個方法讓心情維持平靜！人長大了就學會接受自己的負面情緒

人之所以會「生病」其實是從心裡的負面情緒引起的，畢竟香港生活節奏快、壓力大，每日仿如生活在戰場之中，想喘一口氣也很難，所以不知不覺間便被情緒主導，於是壓著壓著，總會爆發，當我們情緒準備失控時，我們又可以如何應付這些負面情緒？

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方法1：選擇抽離
當壞事發生時，我們要習慣一想再想，「到底為什麼會發生這件事？」、「我是不是有哪邊做錯了呢？」思前想後，就想為今日發生的求個明白。這是正常的，但也因此令我們的情緒受到影響，不單是事件本身令你難過，這樣的一種思考過程會令你更難受。要控制思緒，停止不再想是最好的方法，然而這是十分困難的事。

這時候，你可以試著暫時抽離一下，到外地出走幾天放鬆心情，回來再以第三者的角度看整件事，把自身的想法抽離或許以「外人」的身份看事情。這既可以更客觀的分析，又可以免自身陷入負面情緒中。

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方法 2：深呼吸維持30秒
雖然這個方法聽起來像很簡單的事，但它實際上的確有助刺激人類的副交感神經系統，有助於平息焦慮或憤怒等負面情緒。因此，在面對即將失控的情緒時，深呼吸是重要的。

當遇到會令情緒失控的事情，千萬不要著急和失去理性，因為這時候的大腦難以做出正確決定。先停一停，深呼吸，冷靜下來，好好選擇下一步該做什麼。

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方法 3：生產積極正能量
平靜下來，能認真思考的你，或許可以多做一步，將一些積極的情緒注入大腦，擊退那些負面情緒。擁有積極的正能量，在同一件事，我們可以嘗試從多方向理解告找答案，只要想著困境總會有出路讓你走的。

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方法 4：練習接受
在控制情緒上，「接受你無法改變的事情」是個不錯的方向。要明白，影響一件事的，有太多方面，當中也有很多是你不能控制的，即便盡力改變，要發生的就是要發生。問問自己，這種情況的哪一部分是不可改變的？提醒自己接受這些事情，並將精力集中在可以改善的事情上。

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方法 5：運動有助改善情緒
當下控制好情緒，還需要適當發洩，運動也許是個不錯的選擇。不少研究都說明，運動是一種改善情緒的有效方法。如短跑、打羽毛球、游水，做一些讓你心率加快的活動，這有助改善我們的情緒。

Text：POPLADY Editorial
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