「淨化心靈」把情緒化成文字：堅持每天寫日記的5個好處
我們每天都會面臨很多不同的情緒，在上班的環境、跟朋友的相處、跟家人的溝通，多多少少都會為我們的心靈產生一些情緒壓力，不論是正面或是負面，其實我們都應該要適當地釋放出來。特別在生命中遇上困難的時候，又不知道可以找什麼人傾訴，寫日記就是一個最好的方法，不但可以整理思緒，還可以療癒心靈，如果你沒有寫日記的習慣，或許你該慎重考慮一下喔！
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- 了解自己
寫日記是一種「自我凝視」的過程，不只是記錄生活的流水帳，而是要在生活中，發現你的想法和感覺，也就是了解情緒的源頭。如此，才能了解自己和外界互動時，情緒的變化軌跡。
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- 培養毅力
毅力，是成功很重要的元素。為了能夠培養持之以恆的毅力，穩定的書寫環境很重要。一本專用的日記本，配上一支專寫日記的筆，放在書桌的固定地方，要寫日記時，很快就可隨手取得，不必花時間或精神去尋找。
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- 抒發情緒
當我們內心有情緒的波動時，不管情緒的強弱高低，也不管是正面或負面的感受，都可以透過日記的書寫，達到抒發的效果。這是一種很健康、沒有副作用，而且很有效的一種方式。
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- 自我提醒
日記是記錄過去的事，從前我們犯的錯、做得不好的地方，把這些事情記下來之後，便好好提醒自己，下一次要做得更好，為自己定立目標，再從日記當中檢討，了解自己的進度。
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- 磨練文筆
寫日記，可以當作是一種心靈寫作，如實記下每天生活中的重要事件、心情或體驗，不必長篇大論，更不是記流水帳。字潦草無所謂，有錯字也沒關係，字忘了，注音也可以，文字寫出格線外，也沒關係。最重要的是，記下自己當下真正的想法和心情。日記寫久了，自然就會磨利自己的文筆，培養出自己的寫作風格。
Text：POPLADY Editorial
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