不發限時動態的生活更快樂？韓國年輕人開始流行「低能量生活」：什麼都不做也很好

不發限時動態的生活更快樂？韓國年輕人開始流行「低能量生活」：什麼都不做也很好

Lifestyle Relationship
By June on 13 Aug 2026
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如果有一天，你去了一間很漂亮的咖啡廳，卻沒有拍照；買了一件很喜歡的衣服，也沒有發限時動態；週末沒有安排滿滿的行程，只想待在家裡看劇、散步、吃飯，甚至一整天都不太想回訊息，這樣的生活，以前可能會被形容成「太宅」、「太懶」，現在卻開始成為不少年輕人嚮往的生活方式。

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近年韓國年輕世代之間，逐漸出現一種可以稱為「低能量生活」的生活想像：降低消費、降低社交、降低網路曝光，也降低「我必須一直做些什麼」的壓力。

從「갓생」到「低能量」，生活開始不必塞滿行程

前幾年在韓國非常流行的「갓생（God生）」文化，強調的是自律、努力與高效率Photo from IG@dear.zia

前幾年在韓國非常流行的「갓생（God生）」文化，強調的是自律、努力與高效率。早起、運動、讀書、工作、學習、記錄生活，每一天都要有明確目標，甚至連「早起幾點」、「今天喝幾杯水」都可以被製作成Routine內容分享到SNS，這種生活方式曾經非常符合社交媒體的節奏，因為一個人的生活越充實，就越容易被拍成漂亮的內容。

當自律也變成一種比較

「自律」變成另一種比較Photo from IG@skuukzky

但問題也隨之而來。當「自律」變成另一種比較，當別人的晨間Routine、健身紀錄、旅行Vlog與升職分享不斷出現在眼前，原本為了讓自己變好的生活，反而開始產生新的壓力。於是，另一種聲音慢慢出現：「今天什麼都沒完成，也沒關係。」

不打卡的咖啡廳、不發文的旅行：我喜歡就好，不一定要讓別人知道

旅行也不一定要每天更新限時動態，生活重新變成生活，而不是等待被上傳的素材Photo from IG@skuukzky

過去我們去一間漂亮咖啡廳，第一件事可能是找角度拍照；買到新包包，可能會想拍一張OOTD；去旅行，更是要把景點、餐廳、住宿全部記錄下來。但現在開始有人選擇把這個步驟拿掉，咖啡喝完就離開，不拍照；買東西只是因為自己喜歡，而不是因為「值得發文」。旅行也不一定要每天更新限時動態，生活重新變成生活，而不是等待被上傳的素材。

「아보하」：普通的一天，也值得被好好過

即使今天沒有發生什麼特別的事情，只要平安、普通地度過，也可以感到滿足Photo from IG@chaerrry0

「아보하（ABOHA）」是「아주 보통의 하루」的縮寫，可以理解為「非常普通的一天」。這個概念強調的並不是追求大成功或大幸福，而是即使今天沒有發生什麼特別的事情，只要平安、普通地度過，也可以感到滿足。韓國政府整理《Trend Korea 2025》時，也將「아보하」列為重要的年度消費趨勢之一。

沒有值得發Instagram的事情，本身也可以是一種生活Photo from IG@ceilingservice

換句話說：「沒有值得發Instagram的事情」，本身也可以是一種生活。

SNS不再需要24小時在線

「低能量生活」另一個很明顯的改變，就是與SNS保持一點距離Photo from IG@ceilingservice

「低能量生活」另一個很明顯的改變，就是與SNS保持一點距離。以前我們習慣隨時回訊息、看限時動態、刷Reels、追蹤朋友去了哪裡，甚至會因為「怎麼大家都有新消息，只有我不知道」而產生焦慮。

從關閉推播開始，替自己留一點安靜

但現在韓國也開始出現更多與Digital Detox（數位排毒）有關的生活方式Photo from IG@sooyoungchoi

但現在韓國也開始出現更多與Digital Detox（數位排毒）有關的生活方式。例如關閉不必要的推播、不定期刪除SNS App、限定每天使用社群的時間，甚至在週末刻意離開手機。有趣的是，這並不代表年輕人真的要完全離開網路。更多時候只是：「我可以使用SNS，但SNS不用一直使用我。」

連「消費」也開始變得低調

現在是買一個很貴的東西，不一定要告訴所有人Photo from IG@_zyozyo

這股低能量生活也延伸到消費，以前流行的是「買了什麼」；現在則越來越多人開始在意「我真的需要嗎？」另外，消費的「展示性」也正在降低，以前買大牌、吃高級餐廳、入住漂亮飯店，都可能是社群內容的一部分。現在是買一個很貴的東西，不一定要告訴所有人，消費重新回到「自己喜歡」這件事情本身。

韓國人開始喜歡「無害」的東西，也是同一種情緒

2025年韓國消費趨勢中的另一個關鍵字「무해력（無害力）」，就是很好的例子Photo from IG@sooyoungchoi

如果把這些現象放在一起看，會發現它們其實有一個共同點：降低刺激。2025年韓國消費趨勢中的另一個關鍵字「무해력（無害力）」，就是很好的例子。

所謂「無害力」，指的是人們開始被可愛、柔軟、不具攻擊性、沒有壓迫感的事物吸引。相較於強烈、刺激、充滿競爭意味的內容，讓人感覺舒服、安全的東西反而更加受到喜愛。這種情緒其實也延伸到生活方式，只要今天過得舒服，就已經足夠。

我自己覺得舒服就好

比起追求強烈刺激與令人羨慕的人生，人們開始重視平凡、舒適與沒有負擔的日常Photo from IG@hi_sseulgi

或許這也是這股生活趨勢最有趣的地方。社交媒體讓我們習慣把生活變成一個公開展示櫃，今天去哪裡、吃什麼、買什麼、穿什麼、跟誰在一起，全部都可以被看見。久而久之，我們甚至可能忘記生活本來不需要觀眾。

韓國近年的流行都反映出相似的情緒轉變，比起追求強烈刺激與令人羨慕的人生，人們開始重視平凡、舒適與沒有負擔的日常。

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Text：POPLADY Editorial

Photo Source：IG@ceilingservice、IG@sooyoungchoi、IG@_zyozyo、IG@dear.zia、IG@skuukzky、IG@chaerrry0、IG@hi_sseulgi

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