火辣背後的秘密：黑寡婦Scarlett Johansson公開絕密瘦身秘訣！

《Avengers：Endgame》成為近期最賣座電影，大眾議題都離不開當中的主角，黑寡婦是當中頗為吸引的角色之一，她沒有一身「超能力」、盾牌或盔甲保護，靠的只有自己的好身手，而她的造型也是電影的亮點之一，回顧以往Avengers系列電影，黑寡婦都總以不同的髮色示人：由初時的橙紅色曲髮、金色短髮至半螢光紅半金的長髮都非常出色，而她的緊身戲服也令人驚嘆，絲毫看不出她已經是一女之母了！成為擁有完美身型的黑寡婦到底秒訣是甚麼呢？最近她就公開了自己的絕密秒訣！

Photo from Pinterest

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1.每天90分鐘健身

Scarlett因要長期演黑寡婦，期間她成為人母，為要兼顧拍戲和家庭，教練為她安排了特別訓練，每次拍攝要進行3至6星期密集式鍛鍊。而時間也主要集中在6時，方便在女兒起床後可以照顧家務。

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維時45分鐘至1小時的訓練，目標主要集中訓練爆炸力及彈跳力，內容包括舉重、短跑、游水、戰繩、壺鈴等，既可鍛鍊肌肉，亦可保持誘人身型，同時可應付黑寡婦的動作場面，以符合黑寡婦能舉起500磅重物的身手。

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2.吃大量蔬菜水果

Scarlett表示想要維持美好身段一定要從飲食方著手。每天都要攝取足夠的蔬果，疏菜可以幫助新陳代謝，排除體內廢物。而水果則含有豐富維生素，是讓身體機能修復最佳幫手！

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而她的主要飲食以藍莓、燕麥、花椰菜、南瓜、三文魚等低熱量食物為主。飲品方面她會以去油解膩的綠荼為主。

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3.保持食物單一

Scarlett透露飲食的關鍵重點是保持食物種類單一，這樣身體更易消化及吸收營養，而且簡單的食物對身體也較好呢！

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4.堅果是唯一的零食

堅果能提供身體一整天所需的優良油脂，所以每當她嘴饞的時候，堅果就為能她解饞以及補充熱量呢！

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5.善用蘋果醋

她曾表示維持好肌膚的小秘密是用蘋果醋，日常她會稀釋蘋果醋來洗臉抗痘去油，另外也可以試試在泡澡的時候加入少量蘋果醋，當中的果酸可以去除身體的老化角質，更能幫助排毒呢！

Text：POPLADY Editorial

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