「不戒口也可以保持輕盈！」李聖經分享半年減20磅3大法則：吃宵夜也能減重!

還記得3年前拍攝《舉重妖精金福珠》的李聖經為劇而增肥10磅，當時肉肉的臉龐與身型，演活了舉重選手的形象，其後短短半年，李聖經即減了20磅，從L碼減至XS碼，現在的她已是瘦臉纖腰長腿了，然而，李聖經也是著名的「大胃王」，不單在劇中吃得滿足，戲外的她也經常在社交平台上分享美食照，除了三餐外，就連宵夜也照吃，照吃是她的飲食原則及習慣！

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先從她的社交平台的美食相揭露李聖經的瘦身秘密啊！早餐以蛋白質為主，再加上富纖維的沙律；午餐以肉類為主，澱粉質盡量減少或不攝取；晚餐則盡量清淡，主要吃青菜、水果或白肉為主，絕對不攝取澱粉質；宵夜則多以乳酪、麥片來充飢。那她到底是如何不戒口也保持輕盈呢？現在為大家分享她的3個減肥法則！

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1.從不遏止食慾

曾經歷減肥的女生也知道，愈壓抑食慾就偏偏想大吃一頓，李聖經當然深明此道，所以她採取想吃就吃的策略，避免自己過分的渴望會令自己在下一餐放肆的大吃特吃，所以宵夜還是會吃。她十分反對依靠節食來瘦身，一來因過度節食會讓身體產生Yo-yo Effect，磅數減得快，反彈也快，可能比減肥前更重呢！

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2.細嚼慢嚥

李聖經在社交平台上經常上載大大塊肉扒的美食圖，這些是女生們看到也會怕怕的食物，可她卻認為懂得選擇原形食物，加上要細嚼慢嚥，讓大腦在吃的過程中接收飽的訊息，才可確保不會吃得太飽，這才是上佳的飲食習慣呢！

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3.運動是必須！

大胃口的李聖經當然深明吃得多也會長肉的道理，所以每日維持良好的運動習慣是必須的！有足夠的運動量才能燃燒脂肪！

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世間沒有「要馬兒好又不吃草」的偏方，想擁有完美身段還是需要作出努力呢！

Text：POPLADY Editorial

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