靠吃都能保持好身材？秦嵐體脂僅有10%，公開自己不戒口、不用節食的養生方式～

早前因演《延禧》仙氣「富察皇后」一角，而火速走紅的內地演員秦嵐，原來已經37歲的她，外貌卻不留一點歲月痕跡，早已被公認為凍齡美女。其實秦嵐私下對養生非常重視，空閒時更會親自下廚「露兩手」。早前，秦嵐就上載了一片短片到微博，更自嘲自己在廚房發生的一件「蝦碌」事情件。

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秦嵐在微博上傳了一段影片，並留言：「今天工作時熬了個湯，結果工作時間太久了，揭蓋時發現湯已經沒有了。鍋我勸你善良，請問我的湯去哪了？」

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短片裡，秦嵐綁著高馬尾、化淡妝，猶如約廿多歲的青春少女，煲內滿是湯料，但因長時間開火而蒸發了不少水份，雖然煲湯失敗，但秦嵐最後都有在鏡頭前擺出勝利手勢，一點都不失皇后霸氣。

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從03年《還珠格格3》飾演討人厭的知畫一角，到18年的《延禧攻略》演溫柔婉約富察皇后，歲月像是沒在秦嵐臉上留下任何痕跡，反而更年輕。除凍齡了得，她那柔弱的外表下，原來隱藏著一個很火辣的身段。

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秦嵐有次接受內地媒體訪問時，曾公開身高166公分的她，如何能吃出體重46公斤，而體脂更只有10%的纖細好身材。

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#要多方面攝取水分

秦嵐非常著重保養是由飲食做起，認為水嫩肌膚是要靠為皮膚儲水，因此每日都一定喝2000cc以上的水，並多吃生果，每早用燕麥、百香果、蘋果、草莓、香蕉、檸檬汁打成混合物，讓身體有足夠的水分及纖維。仲話自己必定會吃早餐，因為這令自己身體有個健康的新一天。

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#吃甜點前，會先喝一杯水

當想吃甜點時，會先喝一杯水，這樣有助減少「想吃」的慾望。另外，如果要為演出要特別減肥，會避免吃炸物，因為本身熱量高，對身體不太好。

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#保持良好的進食習慣

吃東西會留意，盡量「慢慢吃」，因這樣會容易產生飽足感，令進食的份量減少。秦嵐亦表示她不會為減肥而刻意節食，而每餐只會吃六、七分飽，小量多餐，這可避免身體營養不衡，而想吃的東西又可淺嚐，減輕身體不必要的負擔。另外，她只會在拍戲期間，為求上鏡漂亮一點，會盡量少吃澱粉、馬鈴薯、糖分高的食物。

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Text：POPLADY Editorial
Photo Source：秦嵐@Weibo