皆在首映辣翻全場：Dakota超透視深V禮服美艷動人；Zendaya化身機械姬氣場全開！一文公開她們美好身段秘密

By Ivy on 19 Feb 2024

Digital Editor

上星期四、五，各大社交平台分別被美艷「蜘蛛夫人」Dakota Johnson與Mugler機械姬Zendaya洗版，皆因她們都在自己所主演的電影首映中驚豔全球！先說Dakota Johnson，她以一身超透視深V網狀禮服出席《蜘蛛夫人》世界首映典禮，將性感身材展露無遺；而Zendaya就化身Mugler機械姬亮相《沙丘：第二部》首映禮，閃亮銀色盔甲造型內搭一件肉色打底衣，加上多處鏤空，就讓她的零贅肉纖瘦身材一覽無遺。到底這兩位女主角是如何修身塑形？Dakota Johnson是怎樣瘦身不瘦胸？Zendaya的鮮明腹肌又是怎樣練成？現在就立即告訴你！

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#《蜘蛛夫人》Dakota Johnson瘦身不瘦胸秘技 1：針對性訓練

Dakota Johnson的身材並不是一昧只有瘦，是骨肉均稱的性感型，當中最吸引的定必是其水滴型美胸及長腿。所以Dakota Johnson的修身塑形是採取針對性訓練：由肩膊開始，再到核心及臀部，分別進行最少1小時練習。

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她曾經說過：為拍攝《Fifty Shades Darker》這齣戲，演活女主角，特意請來2位健身教練，為自己度身定制一套專屬健身方案，當中包括深蹲、膝蓋捲腹及提腿等簡單動作，以集中鍛鍊Abs、手臂和臀部。

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而在拍攝Netflix電影《勸服》時，Dakota Johnson的私人健身教練Luke Worthington就為她制定了一個鍛煉計劃，每星期4次、每次80分鐘，以力量訓練為基礎。每次訓練會分上半身、下半身及核心，中間不會有休息，因為這樣才能產生『venous shunt effect靜脈分流效應』，帶動血管系統運作。同時加入重點鍛鍊，大多數是臀部和腹肌，當中包括單腳提臀及硬舉、TRX、健身輪等。最後，還會帶氧運動：拳擊練習、步行，藉此提高心肺功效，促進消化及淋巴循環。

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#《蜘蛛夫人》Dakota Johnson瘦身不瘦胸秘技 2：不同運動全面塑形

除了針對性訓練外，Dakota還有跳舞、pilates、瑜珈、跆拳道等運動，消脂同時增肌，令體態線條更結實緊緻。

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#《蜘蛛夫人》Dakota Johnson瘦身不瘦胸秘技 3：紅肉＋冷壓蔬果汁

正所謂，瘦身成功靠飲食。Dakota透露自己日常較多攝取紅肉，還有藜麥飯及蔬菜，飽肚得來又健康。另外，她每天都會以「蘋果＋檸檬」自製一杯冷壓蔬果汁，排毒同時補充維他命C！

看過Dakota Johnson「瘦身不瘦胸」秘技後，接著就來看看被譽為全球最性感女星Zendaya的瘦身秘技！

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#機械姬Zendaya鮮明腹肌祕訣 1：自小熱愛運動

178cm的Zendaya不只是高、瘦，緊實體態更是讓人羨慕，特別是九頭身纖瘦身材，以及鮮明可見的腹肌。Zendaya的運動清單種類繁多，除了從小就開始學習跳舞，幾乎每天都會跳1-2小時外，還有足球、籃球及跑步等運動。若要進行影片拍攝、出席活動，更會加強體能鍛鍊，1星期約3-4次，分上半身，下半身和腹部訓練，當中包括深蹲跳躍、仰臥起坐、波比操等，目的就是令自己的體態變得更美。

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不過隨著年齡增長，Zendaya明白到要保持年輕苗條，就要有良好的新陳代謝，所以鍛鍊是必須。她就分享過自己的日常鍛鍊，當中包括TRX肩帶抬臂、仰臥起坐、深蹲、弓步等。

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#機械姬Zendaya鮮明腹肌祕訣 2：瑜珈令肌肉更美

搭配瑜珈伸展，釋放壓力，有助打造整體身型，令肌肉曲線更柔美鮮明。

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#機械姬Zendaya鮮明腹肌祕訣 3：素食主義

要有美好身材，內在管理同樣重要！由9歲開始，Zendaya就因為愛護動物而成為素食者，所以日常餐單大多是由蔬果、水果所組成。不過這不代表Zendaya飲食很健康，因為她特別愛食零食、雪糕、拉麵、煎餅等高熱量食物。若要數最愛減肥食物，就會有生菜起司墨西哥捲餅、優格等。看到Zendaya的不戒口飲食，不得不說：Zendaya的美好身材不是減出來，而是練出來。