我們都知道糖可以是多麼美味。當你過渡艱難的一天，或者你正在和朋友一起慶祝一個快樂的事件時，確實很難拒絕享受一下甜點。儘管如此，你可以適量地品嚐，而不是一味地過度放縱。

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對於那些想知道你一天應該吃多少糖的人來說，這裡有一個簡單明了的指導方針：美國心臟協會指，女性每天的糖補充量不應超過 6茶匙，這相當於約 25克和 100卡路里。這包括所有種類的糖，無論是在水果和奶製品中所天然存在的糖份，還是在女生最喜愛的甜品或烘焙食品中都能找到的糖。

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汲取太多糖的對健康的危害非常真實的。含糖量高的食物不僅含卡路里高，還會導致肥胖、心臟健康欠佳、情緒波動和頭痛。

吃太多含有糖分的食物，除了對身體不好之外，還會上癮和令肌膚衰老，就算用上 La Mer 也是白搭！

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偶爾享受一點甜食，對精神放鬆有好處，但遵守這些準則非常重要，這樣你就可以在飲食中保持健康的平衡。

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美國心臟協會建議人們仔細查看食物標籤，因為現今有許多食物含有隱藏的糖份，這些糖份可能會對你的健康造成傷害。如果你覺得你需要削減精製糖的話，更可以嘗試在家裡製作一些健康的甜點！

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Text：POPLADY Editorial

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