她會是下一個鄭浩妍嗎？韓版《紙房子》張允柱超模身材骨肉均稱，原來已41! 公開常吃修身食物及最愛運動

By Ivy on 28 Jun 2022

Digital Editor

重磅話題作《紙房子：韓國篇》正式上線，改篇自Netflix同名西班牙神劇《紙房子》，由宣布籌備拍攝到選角，都備受關注，不但找來著名韓劇《Voice》導演坐鎮，資深演員劉智泰當「教授」、新生代影后金鐘瑞飾演「東京」，就連其他角色都讓人眼前一亮，特別是飾演Nairobi（奈洛比）的韓國模特兒張允柱。今年已是41歲的她，在劇中絲毫看不出熟齡之感，她的勻稱緊實身段，更令人難以相信已是一孩之母。同是韓國超模的她，雖然未必能如《魷魚遊戲》的鄭浩妍一樣一劇爆紅，但她的逆天修身餐單就絕對值得大家好奇，到底她是如何打造骨肉均稱的好身材？現在就來看看吧。

Photo from IG@yoonjujang

#高蛋白質低脂食物

同是韓國名模，張允柱的身型並不像鄭浩妍過於「激瘦」，反而是骨肉勻稱，散發著一種健康美。從她的Instagram中的Highlight story上，可以看到她最常吃的食物就是雞胸肉與黑咖啡。雞胸肉是減肥餐中最多吃的食品，蘊含豐富蛋白質，配搭運動，能加快熱量及脂肪的燃燒，達致增肌減脂的效果。而不加糖、牛奶、奶油或任何香料的黑咖啡，卡路里大約只得9，加上藴含高咖啡因，對新陳代謝、燃脂、去水腫很有幫助。

Photo from IG@yoonjujang

另外，她還會吃雞蛋、蕃薯、南瓜、三文魚，以及各式各樣的蔬果沙律，都是一些高蛋白質・高膳食纖維，低脂肪的食物，為的就是令身體吸收均衡營養。

Photo from IG@yoonjujang

而為了保持完美身段，日常飲食管理須持之以恆。不過偶然，她都會放鬆一下，吃自己喜愛的食物，不但隔日都會即時進行調整，以防自己放縱。

#保持運動習慣

從張允柱的均稱體態中，可以看出除良好控制飲食外，運動同樣重要。所以她每天最少會進行一小時運動，當中不乏重訓鍛鍊，藉以塑造結實肌肉，令全身體態更具曲線美。

Photo from IG@yoonjujang

#愛做普拉提斯

不少韓國女明星都愛做普拉提斯（Pilates），例如「孫仙」孫藝真、BLACKPINK Jennie、太妍等，張允柱也是其中之一。普拉提斯是一種結合瑜珈、舞蹈、體操的全身運動，具有矯正腿型、改善駝背、紓緩肌肉酸痛的功效，同時能提升身體的平衡性與控制度，放鬆身心，對雕塑身材曲線甚為有效，亦有助降低體脂，是減「肚腩」的很好選擇。