她會是下一個鄭浩妍嗎?韓版《紙房子》張允柱超模身材骨肉均稱,原來已41! 公開常吃修身食物及最愛運動

她會是下一個鄭浩妍嗎?韓版《紙房子》張允柱超模身材骨肉均稱,原來已41! 公開常吃修身食物及最愛運動

Health & Fitness
By Ivy on 28 Jun 2022
Digital Editor

重磅話題作《紙房子:韓國篇》正式上線,改篇自Netflix同名西班牙神劇《紙房子》,由宣布籌備拍攝到選角,都備受關注,不但找來著名韓劇《Voice》導演坐鎮,資深演員劉智泰當「教授」、新生代影后金鐘瑞飾演「東京」,就連其他角色都讓人眼前一亮,特別是飾演Nairobi(奈洛比)的韓國模特兒張允柱。今年已是41歲的她,在劇中絲毫看不出熟齡之感,她的勻稱緊實身段,更令人難以相信已是一孩之母。同是韓國超模的她,雖然未必能如《魷魚遊戲》的鄭浩妍一樣一劇爆紅,但她的逆天修身餐單就絕對值得大家好奇,到底她是如何打造骨肉均稱的好身材?現在就來看看吧。

《紙房子:韓國篇》不知會否成為下一套《魷魚遊戲》熱爆全球? Photo from IG@yoonjujang

張允柱的逆天長腿,讓無數女生羨慕不已。Photo from IG@yoonjujang

#高蛋白質低脂食物

同是韓國名模,張允柱的身型並不像鄭浩妍過於「激瘦」,反而是骨肉勻稱,散發著一種健康美。從她的Instagram中的Highlight story上,可以看到她最常吃的食物就是雞胸肉與黑咖啡。雞胸肉是減肥餐中最多吃的食品,蘊含豐富蛋白質,配搭運動,能加快熱量及脂肪的燃燒,達致增肌減脂的效果。而不加糖、牛奶、奶油或任何香料的黑咖啡,卡路里大約只得9,加上藴含高咖啡因,對新陳代謝、燃脂、去水腫很有幫助。

從張允柱IG上,可以看到無數雞胸肉的相片。Photo from IG@yoonjujang

除雞胸肉外,黑咖啡都是減肥修身的恩物。Photo from IG@yoonjujang

另外,她還會吃雞蛋、蕃薯、南瓜、三文魚,以及各式各樣的蔬果沙律,都是一些高蛋白質・高膳食纖維,低脂肪的食物,為的就是令身體吸收均衡營養。

雞蛋、蕃薯、三文魚、生果等原型食物,同樣是張允柱所愛!Photo from IG@yoonjujang

而為了保持完美身段,日常飲食管理須持之以恆。不過偶然,她都會放鬆一下,吃自己喜愛的食物,不但隔日都會即時進行調整,以防自己放縱。

#保持運動習慣

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從張允柱的均稱體態中,可以看出除良好控制飲食外,運動同樣重要。所以她每天最少會進行一小時運動,當中不乏重訓鍛鍊,藉以塑造結實肌肉,令全身體態更具曲線美。

重力訓練是打造肌肉的唯一方法,這樣才能塑造骨肉均稱的體態。Photo from IG@yoonjujang

#愛做普拉提斯

不少韓國女明星都愛做普拉提斯(Pilates),例如「孫仙」孫藝真、BLACKPINK Jennie、太妍等,張允柱也是其中之一。普拉提斯是一種結合瑜珈、舞蹈、體操的全身運動,具有矯正腿型、改善駝背、紓緩肌肉酸痛的功效,同時能提升身體的平衡性與控制度,放鬆身心,對雕塑身材曲線甚為有效,亦有助降低體脂,是減「肚腩」的很好選擇。

普拉提斯(Pilates)是韓國女明星愛做的修身運動。Photo from IG@yoonjujang

#讚美自己最重要

而在肌膚保養方面,張允柱相對簡單,曾不諱言地說:「素顏最美就是我本人」!她認為塗再多的護膚品,都及不上找到合適的。當找到後,適量地無間斷使用,才是王道。另外,她還會經常著鏡子來讚美自己「我真的好美」。有自信的女人,才能展現真正的美,若然自己都不認同自己的話,又有誰會覺得你美呢?

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Text:PopLady Editorial
Photo Source:IG@yoonjujang

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