「每日5分鐘，換個角度看生活」：知性女神Emma Watson也在練習的《The Five Minute Journal》
我們時常都會遇到許多不如意的事，有時一旦遭遇挫折就容易陷入負面的思緒當中。不過我們是否也太常放大那些負面情緒，而認爲今天是不幸運的一天。其實在一天之中我們會遇到許多的事情，而我們不要只放大生活中的不如意，要是著轉念說看那些幸運的事。也許你也能向知性女神Emma Watson學習，每天5分鐘開始你的《The Five Minute Journal》，你也能練習換個角度看世界。
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＃The Five Minute Journal｜每天給自己五分鐘去看見世界的美好
相信我們都已經聽過無數次，許多人都在提倡的「Me Time」，不論是冥想、SPA時間等都是非常好的選擇，能讓你整理思緒跟自己對話。不過除了這些活動之外，像是女神Emma Watson所推薦的《The Five Minute Journal》也能是你的另一個選擇，每天給自己五分鐘，讓自己學著更客觀的看生活。
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＃我們容易只記住生活中不好的事情，所以要練習正面的思考習慣
《The Five Minute Journal》是希望我們每天能花5分鐘，讓自己靜下心來好好思考今天所發生的事情，在早上時能寫下自己擅長的事，為自己新的一天加油打氣，和思考一下今天要怎麼做能讓生活更好。在晚上時寫下3件讓你感恩的事情，它可以是任何發生在生活中的事情。可能是今天走在路上有人提醒你的後背包拉鍊忘記拉，又或著是今天在路上遇到許久未見的老朋友，生活的任何事情都能記錄下來，並且讓去思考如何更客觀、正向的角度看生活。
Photo from IG@fiveminutejournal
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＃要持之以恆並不容易，讓它成為你生活中的一部分
要讓自己養成這個習慣，你需要讓這件事情融入於生活習慣當中，除了在販售的《The Five Minute Journal》之外，你也能選擇一本可以輕易攜帶的筆記本，或是將筆記本放在你每日休息時都會待的場域裡，可能是你的沙發旁，又或著是在床頭櫃上，能讓你自然而然便習慣。當然你也能選擇寫在與你形影不離的手機當中，只要是你認為最能執行的方式，都是能嘗試的方向。
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＃正向的思考，會讓你體悟到許多事情都沒有你想得如此複雜
因為我們都容易陷入較負面的情緒當中，不過其實這些情緒也並非不好，有低潮與挫折感，也才能讓我們成長，進而成為更好的自己。不過如果過於陷入負面的情緒中，可能會造成反效果，將事情都想得太複雜，導致自己心情鬱悶、壓力過大。所以我們才需要練習正向看待生活，不讓自己深陷負面情緒中。
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知性女神Emma Watson也在練習每日５分鐘的《The Five Minute Journal》，讓我們都練習更正向的看待生活。不要每日都只看見那些生活中的不如意，雖然時常會覺得生活很苦，如果你能去注意那些生活中充滿正能量的事情，也許你能讓自己的生活過得更快樂且舒心。
Text：PopLady Editorial
Photo Source：IG@fiveminutejournal、@emmawatson、Amazon
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