重新規劃質感生活：將「定律」變成「自律」享受清晨#MeTime，5點起床成韓國時尚熱潮
「生活，就是把快樂裝在心中」，不單止是物質，還要讓心靈都感到快樂，學懂享受質感生活，讓每一天都活得更充實。每天起身起床上班對很多人來說是每日的挑戰，最後還是會選擇最後一刻才起床，用最短的時間就出門，展開一天忙碌的生活。原來如果好好運用出門前的幾小時，你會發現人生變得不一樣 。
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韓國的年輕群組正在流行「清晨自律運動」，疫情讓人重新審視生活，日子還是一天一天的過，即使不能出門、外遊生活還是要過得充實一點。韓國這群「清晨自我開發」族，以外國的5 am Club為靈感，希望從最根本的規律生活開始做起，早點起床讓你的生活過得更有意義，就將清晨5點起床清成為「自律」新習慣。
「奇蹟早晨」（미라클모닝）的開始
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「用冥想作開始，為新一天做好準備」
「清晨自我開發」族提倡每天於工作前4小時起床，然後在床上冥想30分鐘，讓頭腦清醒回復狀態。靜心、冥想能讓自己找到屬於平靜的一刻，「早上的冥想練習」，透過專注呼吸讓你身內由內到外注入滿滿的力量，讓思緒更清晰迎接新的一天來臨。對於冥想有興趣的話不妨透過推薦的冥想Apps學習，不用花費就能導引你感受冥想帶來的樂趣。
「享受屬於自己的Me Time，養成保持閱讀的好習慣」
當你比別人更早起床的時候你能擁有一個屬於自己的寧靜世界，把握這段時間去培養自己的晨早習慣。時刻滑手機是現代人的習慣，就學會還原基本步，重拾閱讀的好習慣。每朝花30分鐘，邊吃早餐、喝咖啡，邊看書或報紙，自己的生活變得更有質感，培養好修養。人生需要培養閱讀的習慣，讓閱讀成為生活的一部份，你發現當中的帶來的知識與滿足感，是與眾不同的吸引力。
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「學習新事物，讓人生得到更多的啓發 」
早餐過後可利用兩小時來充實自己，學習一些新的事物，如語言、繪畫、刺繡等，培養新的興趣，做一些一直認為自己沒有時間做的事，持之以恆便能成功。你也可以選擇在這段時間做一些簡單的運動或瑜伽，運動鍛鍊除了可讓身體拿康，還增加腦部的神經可塑性，讓你的頭腦更加清醒。
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「當早睡早起變成了一件時尚的事」
要將定律變成自律可不是容易，接受挑戰加入「清晨自我開發」族的認證，「打卡」對是一大重要的動力。拍下一張美照，無論是你剛剛閱讀完的書本、吃過的豐富早餐還是清晨綺麗的風景，記錄並於Instagram 分享讓你能繼續堅持下去成為自發的習慣。當早睡早起變成了一件時尚的事，還能令你變得更明亮照人絕對是一件值得「炫耀」的事。
工作、生活讓你喘不過氣的時候，就是時候重新審視你的生活習慣，給自己與身體和心靈相處的機會，根據「清晨自律運動」的基礎，為自己制定出適合自己的清晨計劃，重新感受生活讓你發現意想不到的「豁然開朗」感，也能帶來正面能量的幸福泉源。
Text：POPLADY Editorial
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